这样“运动”，这样“静养”，万万不可，建议避开 _健康小知识

60岁是一个比较明显的分水岭，在60岁之前，大多数人不会去思考变老以后的事情，但在60岁以后，人们会开始真正意识到自己“变老”了，已经是一个老人了，无论何时何地，也开始尝试从老人的角度去思考问题。
而老人的主要目的，自然就是考虑怎样活得更加健康，更加长寿，由此也会产生分歧，有些老人觉得， 60岁以后身体慢慢虚弱，如果还上蹿下跳的，容易受伤，也不利于健康;
但也有老人认为， “生命始于运动” ，经常运动，才是提高身体免疫力，长寿健康的资本。

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01老年人经常运动，能够让身体收获哪些好处?
①能够增强免疫力
运动最直观的好处，在于提高人体新陈代谢，免疫力也会就此提升，而免疫力是帮助老人抵抗病毒入侵，降低癌症风险的依仗，免疫力增强，相应的疾病风险降低，就健康长寿而言，当然是有非常大的好处的。
②预防心脑血管疾病
运动能够有效促进血液循环，提高血液流动速度，而血液循环变得通常，例如血栓，血管斑块形成的概率也会降低，出现心血管病的风险也会变小。
不仅如此，血液循环加快，意味着身体各个器官和组织能够高效地吸收养分和运转，例如失眠，烦躁，心慌，消化不良等常见老年症状，也能得到不小的改善。
③降低骨骼疾病风险
运动是锻炼骨骼的最好方式，在运动的同时，血液加快，激素分泌频率增加，骨骼吸收钙的效率也会增加，起到延缓骨质流失的作用，久而久之，骨骼变得更加紧实强壮，不仅骨折等外伤风险降低，也能预防例如骨质疏松等老年骨骼疾病。
综上所述，老年人适当运动，的确是对身体有益的，想要健康长寿，养成必要的运动习惯还是非常值得推荐的。
但是，这并不代表静养的方式需要被否认，例如散步遛狗，养花种草，沉思人生，同样也是有益于健康和长寿的行为。

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02适当静养，同样也能给老人带来好处
【这样“运动”，这样“静养”，万万不可，建议避开】好处一：降低精神疾病风险
随着年龄的增长，不仅仅是身体疾病，心理精神方面的健康同样值得关注，适当静养，能够有效地帮助老人排解负面情绪，缓解空虚寂寞的心情，长期处于这种放松且乐观的情绪环境下，精神压力减小，例如老年痴呆，烦躁症等精神疾病风险也能降低。
好处二：降低外伤风险
虽然运动的好处多多，但如果运动过量，或者出现摔倒一类的外伤，对老人的健康影响还是比较大的。
但适当静养，能够一定程度降低外伤的风险，保证了老人的健康与安全，某种意义上来说，对促进长寿和健康也能产生帮助。
综上所述，无论是运动，亦或是静养，都能够给老人带来好处，都是老人走向健康和长寿的一部分，因此，对于60岁以上的朋友们而言，不妨打开格局：
例如在适当运动的同时，也能抽空溜溜鸟，晒晒太阳，思考思考人生。
或者在一觉睡醒以后，适当跑跑步，用以活动筋骨。
因此， 60岁以上的老人，无论是单纯的运动，还是单纯的静养，都不是最好的养生手段，学会“动静结合” ，合理地安排生活作息，反而才是最令人意想不到的健康选择。
不过话说回来，运动和静养固然都好，但如果用错了方法，走入了某个极端，仍然可能会给身体健康带来负面影响，还请注意。