50岁后，在保证饮食合理的情况下，最好能勤做1件事 _健康小知识

进入老年后，会感觉身心都发生了很大的变化，有的老年人就会不适应，还容易多想，再加上年龄大了，会更加的渴望长寿，对于一些疾病就会比较惧怕。就比如说老年痴呆，患上此病对个人的影响也比较大，家属面临的挑战也比较多，因此，所有老人都不愿自己患上此病，但不愿意不代表就不会患，想要降低患病率，重点还是在于自身，要提前去预防。
老年痴呆的发生，与很多因素有关，其中一个因素就是衰老，老年人想要不痴呆，就要早点去延缓衰老，保证大脑保持年轻态，减缓脑部功能退化。无论男女，建议在50岁后，能够坚持做几件事，或能有助于预防痴呆。

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50岁后，在饮食上需多补充3酸。
【3酸】：不饱和脂肪酸、赖氨酸、亚麻酸
不饱和脂肪酸
这类物质对大脑有益处，能够提升记忆力和思维能力，还能增强脑细胞的活性，也就代表可以延缓大脑衰老，脑部退化被推迟了，相关功能也就不会出现问题，大脑也不容易出现萎缩，患上痴呆的风险会随之降低。
而含不饱和脂肪酸比较多的食物，则就会有南瓜子、金枪鱼、三文鱼、银鱼，日常饮食中，可以适当补充这些食物，每隔一段时间，交换着去食用，其中银鱼可以烧汤后，既能保证食物的原汁原味，又不容易给人体增加负担，对心脑血管也是有利的，可减少一些疾病的发生。

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赖氨酸
它能够帮助保护大脑，对促进脂肪氧化会有好的帮助，并且有利于改善焦虑的情绪，对一些营养物质的吸收也有促进作用，还可以帮助修复神经，总而言之，老年人适当多补充赖氨酸，对延缓大脑衰老，保护脑部健康，是有益处的。
含量较为丰富的食物，就包括：禽畜类瘦肉、蛋类和乳制品，还有豆类中含有的赖氨酸也比较多，有一些坚果，含有的赖氨酸也是较多，藜麦，算是一种主食，可以与精细主食搭配着吃，能帮助补充赖氨酸。

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亚麻酸
50岁后，适度的补充亚麻酸，可以帮助预防心脑血管疾病，也会有助于改善胆固醇的水平，对降低低密度脂蛋白会有着不错的效果，也就间接的预防心血管动脉硬化，心脑血管疾病的发生率自然也会随之下降，而心脑血管疾病与老年痴呆之间是有关系的，如果老年人，想要不患上老年痴呆，还是应该多吃亚麻酸，预防心脑血管疾病。
亚麻酸，多存在于几种食物中，比如：女贞子，还有植物油中含量会比较多，尤其是葵花籽油、玉米油、芝麻油和菜籽油，日常用的油，就不妨选用这几种，可帮助补充亚麻酸，当然，也是要适量补充，不是说含量多就多吃，毕竟油中还会含有反式脂肪酸，对心脑血管也是不利的。

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想要大脑保持年轻态， 50岁后， 2种食物需少碰。
第一种，甜食、甜饮料
【50岁后，在保证饮食合理的情况下，最好能勤做1件事】含糖量高的食物，过了50岁，就应该尽量戒掉了，能少吃就少吃。人体摄入过多的糖分，容易增加人体内的脂肪含量，对血管、大脑都是不利的。而且美国有项针对老鼠做的实验，发现每天给鼠喝含糖饮料，成年后的老鼠，记忆力和学习能力明显下降。
主要在于大脑中的海马体遭到破坏，另外，肠道菌群也发生了变化，因此，记忆力也受到了影响。此项研究针对吃糖多对大脑的影响，做了一定的研究，可能数据上还有点缺陷，却是可以作为参考点。更何况，多吃糖的确不利于健康，尤其是50岁以后的人群，要减少甜食和甜饮料的摄入量。