不想脑梗“打扰”，平时要做好这些事情，一文参考下( 二 ) _健康小知识

03不想脑梗“打扰” ，平时要做好这些事情：
1、多运动
想要预防脑梗，首先要做的就是控制体重，减少体内的脂肪含量。经常运动可以消耗体内的多余的脂肪和糖分，减少胆固醇的沉积，从而提高胰岛素的敏感性，这对预防脑梗有很大的作用。
2、多吃绿叶蔬菜
我们上面也说了，大量的摄入高脂、高糖、高油的食物是引发脑梗的原因之一。那我们在平时可以适当增加绿色蔬菜的摄入，多吃菠菜、芹菜、油菜等，这些食物富含丰富的膳食纤维素，能够起到降低血脂的作用，在一定程度上可以预防脑梗和中风。
3、控制盐分的摄入
盐中含有大量的钠离子，如果摄入过多的盐分可能会刺激血管，加重血管动脉硬化，导致血管堵塞，从而诱发脑梗。因此在平时要减少盐分的摄入，还要注意调料、咸菜、熏肉等含有大量“隐形盐”的食物。
总而言之，脑梗患者之所以越来越多主要的原因还是我们的饮食习惯和生活习惯发生了变化。我们平时一定要注意控制自己的体重，减小自己的腰围、养成运动的习惯、饮食以清淡为主，注重营养均衡，减少高油脂食物的摄入，多吃含膳食纤维的粗粮和瓜果蔬菜。