你可能真的误会它了……了解它，爱上它！( 二 ) _健康小知识

4、有助于长寿
中国南方医科大学的毛琛团队研究发现，在7年的随访期间，与不喝咖啡的人相比，喝适量不加糖咖啡的人的死亡可能性降低了16%~21% ，每天喝1.5～3.5杯加糖咖啡的人死亡可能性降低了29%~31% 。
那什么才是喝咖啡的正确姿势呢？什么时候喝咖啡？喝哪一种？喝多少合适？
对于一般成年人来说，每天摄入的咖啡因最好不超过400mg；对咖啡因比较敏感的人，需要控制得更低。通常，一杯350ml的美式含有150mg咖啡因，折算一下一天喝2杯就足够了。
小贴士：除了咖啡之外，茶、奶茶、某些碳酸饮料、功能饮料、巧克力中也都含有咖啡因，大家可别忽视哦！
尽量不加奶油和糖
尽量选择纯黑咖啡，如果觉得太苦，可适当加点牛奶，最好不加奶油、奶精等，以免糖分、脂肪摄入过多，反而不利于健康。
而常见的速溶咖啡，里面大部分是糖和奶精（植脂末）等，不建议长期饮用。
不要空腹、睡前喝
空腹喝咖啡容易刺激肠胃，还可能降低食欲；睡前喝咖啡则容易影响睡眠。一般，早餐或午餐后喝是比较适宜的，还能促进代谢，加快肠胃蠕动，帮助消化。咖啡可以燃烧脂肪，想要效果事半功倍，可以在运动之前进行饮用，运动过程当中，咖啡因会参与脂肪的氧化和分解，进而达到脂肪快速燃烧的目的。
是不是更了解咖啡了呢？
知道了咖啡的这么多好处，
你是不是已经要
蠢蠢欲动地出门买咖啡了呢？
从明天开始
每天来一杯吧~

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