运动|哭不出来是抑郁，哭出来是疗愈？眼泪的作用，你真的了解吗心脑血管疾病|高血压|心血管疾

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Q抑郁症、焦虑症朋友爱哭，是件坏事吗？
A:
你还记得，上一次哭泣是什么时候吗？
【运动|哭不出来是抑郁，哭出来是疗愈？眼泪的作用，你真的了解吗】哭泣是人类与生俱来的天赋，是我们表达情感的本能行为。
但不知从几岁起，我们开始被父母师长教育“哭泣是懦弱的表现” 。
慢慢地，我们变得习惯收敛情绪，不再轻易落泪，甚至认准哭泣是件坏事。可是哭泣真的是件坏事吗？

哭泣可以释放情绪
在精神心理科医生之间，有一种约定俗成的默契，那就是：
沉默的抑郁症患者，远比大哭大叫的抑郁症患者更具“危险性” 。
这种危险，不是指他们有很强的对外攻击性，会对我们人身安全构成威胁与伤害。而是指他们的情感世界更为封闭。
抑郁症让他们抗拒与外界沟通，不懂向外抒发情绪，也有强烈的罪己感。
所以在治疗过程中需要医生多费心，康复疗程一般也会比“大哭大叫”的抑郁症患者更费时。
这也从侧面反映了一个问题，哭泣、微笑、尖叫等情感表达方式，是具有积极意义的。
一项研究就发现，哭泣可以激活副交感神经系统，帮助我们放松紧张情绪。

适时释放情绪，可以让我们可以获取更完整的幸福感，与他人建立真实有效的人际关系。
所以哭泣在一定程度上，其实是件好事。压抑哭泣的人，往往不代表他们没有情绪，而是他们暗地里将情绪转移到自己身上。
正如心理学家弗洛伊德所言：“未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。 ”
对内的攻击性，也由此产生。
压抑哭泣的人会觉得自己是无价值、无能力的，强烈的自我否定让他们觉得活着无意义。
负面情绪的不断累积，可能引致躯体的不适，比如紧张时会腹痛、难过时会干呕、焦虑时会喘不上气。
等到进一步加重时，就可能诱发抑郁症或焦虑症等情感障碍。

眼泪排出“情绪垃圾”
美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家发现，人在哭泣后，负面情绪可降低40％。
而哭泣，之所以具备情绪价值，能让我们自我安慰、舒缓情绪，主要还得归功于眼泪。
眼泪可以被分为三类：情感性流泪、特发性流泪和反射性流泪。
我们因情绪压力、愤怒、悲伤、身体疼痛等原因流下的泪水，大多属于情感性流泪。
为什么要特意对泪水进行分类呢？原因在于它们的成分含量大有所不同。
生物化学教授William Frey II发现，虽然情感性流泪的主要成分也是水、抗体、无机盐、蛋白质和溶菌酶，但它的蛋白质含量比其他眼泪高出24％。
并且这些蛋白质经过测试，具有类似“天然止痛剂”的效果，可以帮助我们疗愈情绪。

除此之外，情感性流泪还多了一个其他眼泪所不具备的特点，它含有大量的神经调节成分：
情绪化眼泪释放快乐激素催产素、内啡肽、多巴胺和血清素，被并称为为四大快乐激素，能为我们带来持久的愉悦感。