40岁以后的女人，要注意做好这一点，避免气血亏损 _健康小知识

很多女性到了这个时分，手脚不温，有的致使是像冰块一样，怎样都捂不热，早早地穿上厚袜子，睡觉时还不忘放一个热水袋，这样才干睡个安稳觉。

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为什么这么多女性朋友饱受手脚冰凉的现象呢？我们身体要暖和，还是要靠体内的血液循环顺畅，气血要充足。而女性朋友终年手脚冰凉，主要由于血液供给缺乏，再加上身体的阳气缺乏，才招致女性手脚不温的现象。
那么，如何才能够更好地呵护本身安康呢？
妇康胶囊温馨提示：40岁以后，是女人养生的转机时期，从饮食方面去管理本人，请留意做好这3点。假定可以坚持下去，那么安康短命就会不速之客。
1.坚持低脂饮食
大家可能会觉得，只需男人到了中年才会呈现“发福” ，女人不会。其实，这样的说法并不精确，女人到了一定年龄，身体也会呈现“发福” ，只不过女人们比拟注重本身颐养，所以看起来没有男人那样油腻。

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不论是男人，还是女人，到了一定年龄，身体的新陈代谢都会随之降落，所以身体原本不需求的能量，也会不时堆积着，最后招致瘦削。
因而，这个时分管住本人的嘴，就是大家需求做好的第一步了。
管住嘴，从坚持低脂饮食开端，少吃油腻的食物，这也是控制身体体重，减少心脑血管疾病，以及雌激素紊乱的关键一步。
所以， 40岁以后的女人，特别要留意做好这一点。

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2.坚持富含膳食纤维饮食
女人到了一定年龄，胃肠的消化才干也会降落，怎样才干够让本人吃得安康，又不会给本人带来胃肠不适、消化不良呢？
请留意了，很多人经常念叨的粗粮饮食，就是呵护女人安康的重要砝码。粗粮中含有丰厚的膳食纤维，这种物质不会给身体增加担负。
相反，由于坚持富含膳食纤维饮食，这种膳食纤维会促进胃肠道的爬动，关于女性而言，其实是能够更好的促进身体的毒素扫除，特别是有便秘病症的人群，多摄入这类食物，关于养生、便秘缓解，都是十分有辅佐的。
关于40岁以后的女人，坚持膳食纤维饮食，是十分重要的。

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2.坚持富含维生素饮食
维生素是人体必需的营养物质，维生素的品种有很多，大家在摄入时，需求保证全面。过了40岁以后，女人身体衰老会加速，那么抗氧化、防衰老就会显得尤为重要。
因而，关于这个年龄段的女人，多吃水果补充维生素是一方面，关于体内激素的调理，呵护围绝经期的不良反响，以及皮肤、血管抗氧化，也是十分有益处的。
所以，粗粮和水果多吃，油脂类饮食少吃，是这个年龄阶段的女性，必需求坚持做好的几点饮食攻略。
体内的气血缺乏不只会影响身体安康，还可能招致年轻人生出青丝，影响个人的外在形象与气质。

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因而，我们在平常要留意养成良好的生活习气，避免气血亏损。
关于气血缺乏的朋友来说，平常可从饮食上加以改善，日常生活中有许多食物都可以起到调理气血的作用，例如红枣、阿胶、莲藕和龙眼等。
多食用这些食物，不只能够益气补血、美容养颜，还能起到促进新陈代谢，辅佐身体排毒的作用。同时，大家平常还要留意调整饮食构造，保证身体摄入的营养平衡。