运动|哭不出来是抑郁，哭出来是疗愈？眼泪的作用，你真的了解吗( 二 ) 心脑血管疾病|高血压|心血管疾

2014年的一项研究指出，情绪性眼泪会释放出催产素、内啡肽、和促肾上腺皮质激素。
不仅可以帮我们缓解身体和情绪上的不良体验，在一定程度上让我们“兴奋”起来，还可以让我们更快入眠，有效提高睡眠质量。
所以我们会发现，在哭泣之后，不仅心情变好了，也变得更困了，有时甚至哭着哭着就睡着了。
其实这一切，除了哭得太累了，还有一部分是催产素和内啡肽的功劳~
情绪化眼泪将儿茶酚胺排出体外儿茶酚胺是大脑、神经组织和肾上腺，面对情绪或生理应激反应时产生的激素。
当我们有难过情绪时，大脑会感受到外部压力，持续释放出儿茶酚胺，过量积聚在我们体内。
适量分泌儿茶酚胺是有利于维持机体正常运转的。
但当它的浓度水平过高或过低时，就可能造成不可逆的伤害，引发心脑血管疾病，影响我们的健康。
眼泪却可以解决这一问题。当我们哭泣时，流出的泪水会带走儿茶酚胺，让它排出我们体外。
“情绪垃圾”被眼泪带走，我们的情绪自然得到释放。

哭泣的正确打开方式
虽然哭泣具有积极作用，但这并不意味着我们可以无节制地哭泣。
因为长期的过度哭泣，会让眼球肌肉过度疲劳，可能出现短暂视力模糊的情况；
同时它还会影响胃肠部的运动，使胃液分泌减少，让我们的食欲下降。
哭完后没胃口吃饭，正是基于这个原因。而长期的饮食不规律，又必然会引致胃肠疾病。
所以不管是压抑不哭还是过度哭泣，都会影响身体健康，我们应该点到为止。
有专家就表示，哭泣最好控制在15分钟内，既能缓解情绪，又不会对身体有害。
如果身边亲友或者你自己，经常无节制地进行哭泣，那就要尽快找医生就诊啦，当心是抑郁症、焦虑症等引致的。
而已经确诊情绪障碍的朋友，如果也有控制不住情绪，长期哭泣的困扰，建议还是要主动采取措施进行干预。
比如，按时服用抗抑郁药物，它可以帮助改善情绪；找到哭泣的刺激源，尽量进行规避；闲暇时转移注意力，尽量提高情绪积极性。
通过以上种种办法，不仅有助于改善过度哭泣的问题，也在一定程度上帮助我们调适情绪。
哭泣，是本能，也是有效的排压方式。
所以，建议大家在想哭的时候，不要忍耐，给自己释放情感的机会。
但哭完之后，要继续加油哦。