便秘|人体内真有11斤的宿便？如何才能排出那些“赖着不走”的便便？排便|排毒|医生

文章图片

文章图片

《便秘，别只知道吃** ，教你一招，宿便毒素全排出！》
《肠道“推*机”找到了，快给自己安排上吧，助你轻松排宿便》
在一些搜索引擎上随便一搜“宿便”这个词，能出现不少相关的文章，部分文章点进去，出现的则是某些减肥或者保健产品。
还有博主曾经发视频称，喝了某某茶后，一下子排了7斤的宿便，还有网友附和自己也排了11斤的宿便。
有一说一， 11斤“宿便”相当夸张了，要知道一位妈妈十月怀胎，生个娃也就7、8斤左右。那么，我们人体里的“宿便” ，究竟是怎么一回事呢？
?一、宿便：被虚构出来的一个词
宿便一词在“江湖”上混迹多年，但翻阅任何一本医科学书，你会发现，上面并没有这个词的存在。
人的大便中有75%是水分，剩余的25%为固体。而在固体中，又含有30%的死细菌， 20%左右的脂肪， 3%左右的蛋白质，及10%左右的无机盐。剩余的基本就是食物残渣了。
【便秘|人体内真有11斤的宿便？如何才能排出那些“赖着不走”的便便？】宿便一词被解释为肠腔内1天以上未排出的粪便，然而，从粪便形成过来来看，在人的结肠中，食物残渣可停留1—3天。
郑州大学附属郑州中心医院侯超峰主任表示，结肠内有存储便便的功能，一般3—7天左右的分量都是正常的，但只要我们人体时规律排便，就不存在所谓的“宿便” ，也不会对健康造成影响。
而所谓的“人体有11斤宿便”的说法，纯属无稽之谈。人在正常进食后，食物残渣会在72小时后就完全排出体外了，因此正常人大肠内存有1—2公斤似乎的“宿便”可以理解，但若是5公斤，那就是分分钟涉及健康问题了。
?
二、“宿便”是健康杀手，需要给肠道排排毒？
对于“宿便”说法层出不穷，比如“改变小肠绒毛弹性”、“让身材变形”等等，事实到底如何？
要知道，食物进入到结肠被吸收前，并不是完整的固体，它已经经过胃部消化吸收，溶解为粥样质地。小肠绒毛与其接触，反而会吸收营养。
另外对于“宿便会导致身材变形”这个说法，你可能对大便有什么误解吗？
大便并未铁球一般坚硬，而是柔软的糊状，即使碰到了脊柱，这点力量不足以让脊柱变形。
?
那么对于那些声称可以“排宿便”、“清肠毒”的产品，又是怎么回事？
不少产品号称可以“排出毒素一身轻” ，上文小九已经提到了，没有所谓的“宿便” ，也没有所谓的“毒素” ，大便中除了水、食物残渣以外，其他基本就是不被吸收的营养。
而这些所谓的“排毒”保健品，无非是添加了一些可以刺激肠黏膜神经，引起排便反射的药物，从而增加肠蠕动的频率，促进排便（也就是泻药）。
长时间服用这类药物，导致肠粘膜反复刺激，不仅不会排出毒素，反而会导致肠神经不可逆的损伤，最终引起肠道疾病。
三、要想健康排便，应该这样做
那些有“宿便”困扰的人群，实际上大部分都是便秘了，所以要想缓解便秘，没必要依靠什么“药物排毒” 。
1、多吃蔬菜水果