运动|决定寿命长短的行为，运动第三，睡觉第二，第一很多人做不到睡眠|养生|熬夜|长寿与衰老

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【运动|决定寿命长短的行为，运动第三，睡觉第二，第一很多人做不到】

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疫情之下，很多人被失眠、亚健康、心理疾病等困扰，各种养生的词汇也开始频频出现在普通人的生活中。
放眼望去，无论年龄大小，似乎每个人都在追求更健康的生活方式。
怎么做，才是性价比最高的养生方式？
很认同张其成教授的观点：
“养生，就是培养健康的生活习惯。 ”
人生没有捷径，养生也需要长期坚持好的习惯才能看到效果。
余生，晚上好好睡觉，抽空坚持运动，经常读读好书，就是性价比最高的养生方式。

前不久，看到一个观点：很多人被亚健康的状态困扰，究其根源跟运动太少有很大的关系。
医学杂志《柳叶刀》曾发表过类似的观点：
“长期缺乏运动，会让组织器官机能下降30% ，各类疾病也会伴随而来。 ”
运动是保持健康最简单的方式，也是世上最好的解忧药。
它能治愈身体的痛苦，也能缓解精神的焦虑。
曾经在知乎上看过这样一个提问：
“规律运动，能给生活带来什么改变？”
有个高赞回答是这样的：
“当别人在刷手机、打游戏时，你已经跑完了十公里；
当别人还赖在床上时，你已经完成了每日常规锻炼。
运动与不运动的人，过的是截然相反的人生。
多年以后，运动的人会比同龄人更年轻、更有活力。 ”

运动不仅仅是为了锻炼身体，它也是一种积极有活力的生活态度。
作家村上春树就喜欢跑步带来的愉悦感，他曾这样描述运动后的感觉：
“我终于坐在了地面上，用毛巾擦汗，尽兴地喝水。
解开跑鞋的鞋带，在周遭一片苍茫暮色中，精心地做脚腕舒展运动，这是一个人的喜悦。
体内那仿佛牢固结扣的东西，正在一点点解开。 ”
运动不仅会让你感到快乐，也会影响你生活的其他细节。
比如让你精力充沛，工作效率更高，获得更大的满足感。
每天坚持规律运动，是最快速、最直接获得内啡肽的方式。
运动不会有立竿见影的效果，但规律运动的人，身体自然会给出更好的反馈。

曾经看过一个美国女性温迪的励志故事，她在43岁时离婚了，生活也因此走向坍塌。
这时候的温迪事业平淡、婚姻失败、皮肤粗糙，甚至体重达到了177斤。
她曾一度想过放弃自己，是女儿带着她走进了健身房。
初期她对于各项运动不得其道，感觉很疲惫，但是她没有轻易放弃，而是坚持锻炼。
养成规律的运动的习惯之后，曾经的游泳圈肚子竟然出现了马甲线，温迪的状态越来越好，也顺利迎来了一段新的感情。
长期运动让温迪实现了年龄的“逆增长” ，也让她走出了人生的至暗时刻，拥有了崭新的人生。
很喜欢这样一句话：
“你流过的每一滴汗，都在塑造一个更加健康的身体和更好的自己。 ”