60岁后进入寿命决定期，坚持做好3件事，可为长寿助力 _健康小知识

一个人到了60岁，就会进入老年期，身体各方面机能会逐渐衰退。像以前一样想做什么就做什么是不可能的。每个人都害怕年老和死亡，尤其是那些60到80岁的人，他们希望有更多的时间陪孩子。在这个年龄，你应该注意你的健康。如果你想长寿，你必须养成良好的生活习惯，否则会导致各种身体问题。
【60岁后进入寿命决定期，坚持做好3件事，可为长寿助力】60-80岁的人，如果能做到这三点，就能让你身体健康，长寿。
适当的运动

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不要久坐。有些人60多岁了，觉得自己太老了，不适合运动。事实上，他们不是。年纪越大，动的越少，做的运动越多，锻炼的越多，才能更加灵活。 60-80岁的老人，如果双腿能灵活行走，可以做一些低强度的运动，比如饭后散步半小时，或者在公园打太极。适量的运动可以改善人体血液循环，预防心血管疾病，同时可以提高人体免疫力，增加身体活力，使人看起来更年轻。
补充营养

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关节问题、骨骼健康是中老年人必须关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。
保持正常的生活节奏。

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60-80岁的老人，睡眠质量普遍较低，往往晚上睡眠困难，第二天一早醒来。长期这样会导致老年人激素分泌紊乱，对身体伤害很大。所以，每天保证7-9小时的充足睡眠，对身体是非常有益的。老年人也应该有自己的圈子，可以聚在一起喝茶、看报、聊近况，参加老年人的社交活动。他们不能整天呆在家里，这对他们的健康也有好处。

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另外，抽烟喝酒都是致癌物，对人体危害很大。吸烟和抽烟会对人体造成很大的伤害。虽然衰老和死亡是人的本性，但我们可以通过调整来延长寿命，让生活变得更好。返回搜狐，查看更多
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