花生|每天坚持吃一把“花生米”，到底养不养胃？看下医生怎么说医生|运动|肠胃

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花生是坚果中高性价比的一种了，它价格便宜，营养价值也不逊于碧根果，开心果等高档坚果，可以说是比较亲民的坚果了。
大家都知道经常吃点花生可以给身体补充微量元素，健脑益智，甚至还可以养护肠胃，所以有些人就会听信吃花生治胃病的“偏方”来治病。

每天坚持吃一把“花生米” ，到底养不养胃？最近一段时间林女士的胃又不舒服了，她自己也知道自己的老胃病，每次犯了吃点常用胃药就能管事，可是这总是反复也不是个办法，她就开始到处寻求偏方。
后来偶然听有人说吃花生米可以养胃，就觉得找到了好方法，于是每天都坚持吃花生米，这样两三个月后感觉胃还真得舒服了许多，就干脆增加了食用量，没想到反而吃严重了，只好去医院检查。
带着疑问，林女士问了医生，花生米不是养胃吗，怎么越吃胃病越严重了呢？

医生告诉了她原因：花生米虽然可以养胃，但是不能多吃。胃不好的人也适宜长期吃。
花生米中富含多种营养物质，适当食用是有好处的，尤其它里面丰富的膳食纤维能够帮助肠胃蠕动，减轻肠胃负担，可以起到缓解胃部不适的作用。
但是花生质地比较坚硬，又含有大量的油脂，如果吃太多会损害营养消化，对于胃部不好的人来说，会加重胃部消化负担，从而损伤胃部健康。

生活中该如何养胃呢？1、注意饮食调理
一日三餐一定要按时吃，尤其是不吃早饭非常伤身体。如果长期不吃早餐会诱发胆结石、胃溃疡、低血糖等疾病，所以一定不能省了早餐这第一餐。
胃不好的人饮食要做到温软，不吃生冷坚硬的食物，荤素搭配营养全面，做到定时定量。

2、细嚼慢咽
吃饭时不要狼吞虎咽，如果总是吃得太快，会损伤胃部健康。吃太快，还容易造成吃太多，会影响胃部对营养物质的吸收，而食物不经充分咀嚼也会加重胃部的消化负担。
所以要保护胃部健康，减轻胃的压力，就要养成吃饭时细嚼慢咽的好习惯，这样既能养护胃部，还能控制食欲，避免长胖。
3、注意腹部保暖
如果胃部受凉，就容易引发胃病。所以平时除了少吃生冷的食物以外，还要注意腹部保暖，不要让胃部受寒，天冷时及时添衣，少露肚脐，晚上盖好被子，护住腹部。

4、坚持运动
运动可以加快基础代谢率，促进消化，这样就能帮助胃部减轻工作负担。而且运动可以让血液循环更加稳定，也有利于养胃。
不过需要注意的是，饭后不要立即运动，要休息半小时再运动，运动要量力而行，不可过激。
5、经常按摩腹部
晚上睡前坚持对腹部进行按摩可以改善肠胃功能，帮助胃部消化食物，还能有效瘦小腹。
按摩时双手交叉放于肚脐处，顺时针或逆时针慢慢打圈按揉，也可以将双手从上往下推按。

注意：吃得太饱，月经期，腹膜炎，肠胃穿孔情况下不适宜按摩。
此外，肠胃不好的人，平时可以常用猴头菇丁香沙棘茶，泡水喝，不仅养胃护胃，还能修复胃黏膜。