北方|北方跑者“注意”：跑步“失温”要警惕跑步|减肥|技巧|拉伸|运动|心脏

题记：最近几天，北方的天气骤降近二十度，一夜之间仿佛进入到了深冬，多地下起了暴雪，这对于跑者来说都是很不“友好”的，刺骨的寒冷让很多跑者望而却步，尤其是晨跑者，能够从温暖的被窝爬起来去跑步，那意志力绝对不是一般人能够相提并论的，不过我发现一个不好的现象，或者是一个潜在的危险，那就是很多跑者依然是短袖短裤上路，没有做一点保暖措施，而且还跑的长距离，虽然只是个别现象，但是不由得替她们捏把汗。

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五月份的白银马拉松，我想大家一定记忆深刻，几十个人的死亡，是马拉松史上的一次重大事故，包括大神梁晶也不能幸免，而他的跑步经验我想只要对马拉松有了解的都有耳闻，酿成事故的主因就是气温骤降引起的失温导致的，所以联想到这件事，以及目前北方的天气现状，同时又有跑者的掉以轻心，我认为有必要提醒跑者要注意“失温”的危险，即便这概率很低，尤其是那些穿着单薄跑长距离的跑者，失温导致死亡说白了就是穿得少冻死的。
【 北方|北方跑者“注意”：跑步“失温”要警惕】

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我们都知道跑者的固执，越是风雨无阻跑步的跑者，那种固执可能更多一点，她们每次跑长距离，都是带着一定的“目的性”，比如在用时上实现突破，或者是距离上，而要做到这些，就必须是轻装上阵，同时晨跑是她们的首选，并且为了不受环境影响，或许偏僻一点的道路就成了首选，而且出门还得早，在种种因素交织在一起的时候，发生危险的概率也就提高了，这主要还是北方的天气实在是太冷了，早上如果跑步本身我们就不会吃太多，最终造成的损失是不可逆的。

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即便很多保暖措施做得很好的人，这几天跑完以后也是瑟瑟发抖，手脚冰凉，而常见的保暖装备无非是手套、帽子以及弹力裤，虽然说这个天气跑步出汗量不是很大，但是到了一定程度，衣服还是会湿透，届时又会是一种冰冷的感觉，十分的难受，所以我给大家的建议就是，在做好保暖的同时尽量慢跑，不要出太多的汗，其实这和跑步本身是不冲突的，如果非得每次跑得大汗淋漓，那么你就得考虑自己平时的饮食是否合理，毕竟汗水除了带走糟粕，也会有精华。祝大家越跑越健康。