“闭眼单脚站立测试”标准动作:双手打开|这个动作每天能坚持一小会儿,可健脑( 二 )


而“金鸡独立”就可调节彼此的关系 。 身体有病 , 中医认为是阴阳失调 , 不平衡 , 但是这个概念太过笼统 , 细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题 。
有些人罹患的是肢体病 , 似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生 。 金鸡独立就是一种简单的调节身体平衡的健身方法 。
“闭眼单脚站立测试”标准动作:双手打开|这个动作每天能坚持一小会儿,可健脑
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人的脚上有6条重要的经络通过
●单脚站立 , 虚弱的经络会感到酸痛 , 同时也得到了锻炼 。
经络对应的脏腑和它循行的部位 , 也就相应得到了调节 。
这种方法可以使意念集中 , 将人体的气血引向足底 , 对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果 , 还可以改善小脑萎缩 , 预防痛风等 , 迅速增强人体免疫力 。
●对于足寒症 , 这是治本的方法 , 也可以迅速增强人体的免疫力 。
一般人都适合 , 尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做 , 将来患上中老年疾病的几率 , 也会比较低 。 不过 , 70岁以上 , 或双脚已站立不稳的老人 , 就不适合做 。

金鸡独立健身前准备

一定要看
第一 , 要循序渐进、因人制宜 , 且运动前做足准备活动 , 防止外伤 。
第二 , 选择喜爱并适合的健身项目 , 长期坚持 。 健身贵在持久 , 而生活中很多人健身都是“三分钟热度” , 因而健身效果不明显 。 所以 , 合理选择健身项目 , 让自己能够长期坚持非常重要 。
第三 , 注意防寒保暖 , 健身时间可选择14:00至20:00 。 研究表明 , 14:00之后 , 人体机能开始上升 , 17:00至19:00达到最佳 , 锻炼选择在此时比较适宜 。
晨练也可以 , 但必须选择空气环境好的地方 。
第四 , 多饮水保持机体水分 。 气候干燥 , 运动中又要大量排汗 , 锻炼应注意水分的及时补充 。

坚持每天一分钟:健脑防中风

助于预防中风
日本京都大学医学研究生院基因组医学中心要求 , 百余被测者睁眼金鸡独立60秒 , 经过跟踪研究发现:无法坚持20秒“金鸡独立”的老年人中风几率高 。
研究带头人田原康玄说:“我们的研究发现 , ‘金鸡独立’的能力是对大脑健康程度的重要测试 。 ”
防糖尿病
美国加州大学伯克利分校名誉教授、清华大学心理学系教授塞思·罗博斯表示 , 在睡前练习单腿站立 , 这样晚上睡得更香 , 能预防因睡眠问题引发的焦虑、抑郁以及心脏病、糖尿病等疾病 。
简单实用的“金鸡独立”健身法 , 坚持做就能帮助我们远离高血压、糖尿病、老年痴呆……如果您符合条件的话 , 随时随地就开始锻炼吧~
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来源:艾蓬轩