广告代言|巴西“巧克力”小姐姐，凭借完美身材，广告代言不断，年轻又多金间歇|bmi|消耗|姿势|运动强度

在这个世上，人们对美的追求并不一样，有人希望自己皮肤白皙一点，有人更加欣赏健康的小麦色皮肤。但是对于身材，大家都非常默契地达成一致，都喜欢偏向于健康的身材，尤其是女性，大家都希望自己能有一个像图中这位美女一样前凸后翘的完美身材。

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图中这位美女来自于巴西，是一位96年的小姐姐，大家看到这样的身材是不是有点羡慕呢？其实这也正常，因为像这样完美的身材，一般人是很难练成的，只有付出足够的努力与汗水才能获得。

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这位小姐姐就与其他的美女观点不一样，在其他人都疯狂涂防晒，美白的时候，她却在沙滩下享受着阳光的沐浴，对于现在这样的巧克力的肤色，她也是非常自豪的。

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小麦色的皮肤再配合上她那前凸后翘的完美身材，给人一种野性的美，虽说一白遮百丑，但是现在看来只要五官长得精致，无论是那种颜色的皮肤都会大放光彩。

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对比之前白皙的皮肤是不是发现，现在的她更加美丽了呢？
这位小姐姐也是凭借着完美的身材在国外舞台上大放光彩，可以说是广告代言一个接着一个，看到人家年纪轻轻就实现了我们梦寐以求的财富自由，我们是不是也该行动起来呢？
下面分享一组健身动作，让我们一起来运动一下吧。
动作一：弓步深蹲

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这是一个非常适合我们锻炼下体的健身动作，相较于普通的深蹲，这个动作更加适合我们想要瘦腿的需求。对于臀部也可以起到非常不错的健身效果，长期坚持锻炼这个动作，可以让我们的臀部更加饱满有型。
动作指导：
首先我们准备站立姿势，打开双腿，挺直腰背。
随后将右腿向身前迈出一大步，左腿保持在原地。
接下来我们弯曲双腿，右腿的大腿与小腿之间呈一个九十度夹角，左腿膝盖微微靠近地面。
这时候我们注意要将背部挺直，收紧腹部肌肉与臀部肌肉。
随后伸直双腿，再次下压，重复这个动作十次，再换腿操作。
此动作每天坚持五组，每组双腿各自十次。
动作二：哈克深蹲

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这个动作也是重点锻炼我们的双腿，由于用到深蹲机的压力辅助，可以让我们的训练起到更好的效果。
我们面朝深蹲机，双脚分开超过双肩的距离，双脚踩在踏板上，弯曲膝盖，让双腿下蹲，双膝的位置朝向身体两侧。
用双肩顶住深蹲机的把手，挺直腰背收缩腹部的肌肉。
接下来我们双腿发力，站直身体，利用双腿的力量来将深蹲机的把手抬起，随后再次下蹲，这样我们就完成了一个哈克深蹲的动作。
此动作每组为十五个，每次完成五组。
动作三：仰卧抬腿

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这个动作主要是针对与我们的腰部与腹部进行锻炼，能够有效的消除我们腰部多余的赘肉脂肪，还能够刺激腹部肌肉生长，让我们更快的长出马甲线与腹肌。
我们需要平躺在瑜伽垫上，将双臂放在身体的两侧，掌心朝下保持自身平衡。
接下来我们将双腿并拢，脚后跟朝下。
随后我们利用腰部与腿部的力量来将双腿向身体上方弯曲，尽可能让我们的腿部垂直与地面。