古代人“上穷碧落|55-65岁是“养寿黄金期”？医生提醒：4做、4不做，或可延缓衰老古代人“上穷碧落

古代人“上穷碧落，下黄泉” ，寻找长生之道等传说故事由来已久；现代，随着医学水平提高，国人寿命明显增加。
常听老年人提及， “55岁是个坎” ，有人健康无虞，有人却备受疾病困扰。
身体代谢能力与年龄呈反比例增长，年龄增加，代谢能力逐渐减弱，身体抵抗力下降，疾病“趁虚而入” 。
科学研究证明，人体存在“养寿黄金期” ，一般在55-65岁之间。如果能够在这个年龄段做好调理和预防，罹患慢性疾病风险会大大降低。

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由此可见，抓住“养寿黄金期” ，在65岁之前做好调理养护工作，能够延缓衰老，拥有健康老年生活。
做好4件事，对“养寿”大有裨益
1、多喝水
“三高”疾病，似乎对中老年人群“情有独钟” 。
血压、血糖、血脂浓度过高，容易诱发心肌梗死、脑溢血、冠心病等心血管疾病，此类疾病发作时间短，治愈率低，后遗症强，人们对此类疾病“深恶痛绝” 。
水是万物之源，其优势也不胜枚举。水能够加快新陈代谢，稀释血液黏稠度，达到降血糖、降血脂功效，是部分心血管疾病“克星” 。
中老年人群可多喝温开水，能够加速细胞新陈代谢，排出体内毒素，让身体“年轻化”；若对白开水无感，绿茶等也是不错选择。

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2、规律作息
调查研究显示，部分中老年人存在失眠、易醒、多梦、盗汗、睡眠不足等睡眠障碍。
睡眠质量差，会影响肝脏排毒功能，肝脏受损，对身体百害无一利。中老年朋友要及时作出调整，尽量养成规律作息，早睡早起。

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3、科学、适量运动
身体会随年龄增长，逐渐老去，身体“老化” ，各种问题随之而来。
科学适量运动，能够在一定程度上加快新陈代谢，增强肌肉与骨骼强度，预防骨质疏松等疾病。
考虑到中老年人群身体素质不佳，适量运动应以慢走为宜，避免高强度运动造成关节损伤，得不偿失。

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4、保持健康心态
心态、情绪与身体健康有密切联系，受开心等正面情绪影响，人体会分泌多巴胺，加速血液循环，对促进身体健康有辅助作用。
影响寿命因素有很多，遗传因素是主因，但生活方式、心态、突发事件等因素也不容忽视，强化后天因素，也能延长寿命。
“笑一笑，十年少” ，保持心态健康，对健康有利无害。

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少做四件事，对延缓衰老有帮助
1、饭后“倒头就睡”
饱餐一顿后，肠胃开始“忙碌”起来，大量血液涌向胃肠道，脑部血氧含量相应降低，人会产生“昏昏欲睡”感觉。
若此时遵循大脑指令，立刻躺下睡觉，会影响消化功能，肠道蠕动变缓，胃酸分泌减少，有便秘风险。长期如此，还会导致肠胃功能紊乱，诱发肠胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。
2、久坐不动
老年人本身新陈代谢速度慢，久坐不动会加剧这一现象。久而久之，血液循环不畅，血液黏稠度上升，血管淤积，有脑血栓、脑溢血风险，严重者甚至会罹患老年痴呆。