蛋白质高过牛奶，经常来一点，助你强健大脑、眼睛明亮，老中医也爱它！蛋白质|牛奶|红枣

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豆类是植物食物中营养成分含量的佼佼者，原以为黄豆是其中的最佳品种，没想到黑豆的各种营养成分都高于黄豆。

“要想长寿，常吃黑豆” ，黑豆有着抗衰老的“豆中之王”和“天然维生素丸”的美誉。中医认为，黑豆性平味甘，归肾经、脾经，是饮食疗养佳品。

没想到，黑豆的营养价值原来这么高

黑豆属于高蛋白，低脂肪，黑豆中蛋白质的含量相当于鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。还能及时给我们的大脑补充卵磷脂，除了卵磷脂，黑豆含有的异黄酮也有效减低体内的胆固醇水平，黑豆也被誉为百豆之王。

常吃黑豆，身体将会得到6个好处

01
降低胆固醇
黑豆所含皂草甙有减少体内胆固醇的作用，能有效预防中老年人动脉粥样硬化和心血管疾病。

02
增强免疫力
黑豆不仅蛋白质含量高，而且质量好。黑豆蛋白质中含有18种氨基酸，包括人体必需的8种氨基酸，并且氨基酸组成和动物蛋白质相似，易于吸收，对满足人体对蛋白质的需求具有重要意义。所以，常吃黑豆可以帮助我们补充蛋白质，有利于增强体质，提高机体的免疫能力。

03
养颜美容
黑豆富含B族维生素及维生素E ，是养颜美容所需的营养成分。此外，黑豆还含有丰富的泛酸，有乌发的功效。

04
抗老防衰
黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮，能清除体内自由基、抗氧化、增强活力，所以，黑豆可抗老防衰。

05
改善胃肠道
黑豆含有的膳食纤维及低聚糖不但能帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排出，改善便秘，而且还可以改善肠内菌群环境，起到整肠作用。

06
补充雌激素
黑豆中含有植物性雌激素大豆异黄酮，这种物质不仅能够双向调节人体激素，缓解女性更年期综合症，而且可以抑制乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的发生。

黑豆配它吃，养生又美味

红枣也是我们日常生活中营养非常全面的一种食物，今天就用黑豆和红枣来分享一道非常具有补益作用的养生美食。

早餐这样吃，头发黑，气色好，特别显年轻，一起来看一下做法吧。

首先准备20克黑豆倒入盆中，先加入一盆清水，把黑豆清洗干净。

黑豆清洗干净之后，浸泡四个小时以上。

接下来再准备几颗红枣，加入一勺面粉，再加入适量的清水。

把红枣抓洗一下，俗话说，日食三枣长生不老，尤其是对于女性朋友非常的友好。

清洗干净之后把红枣核去掉。营养学家研究发现，红枣的维生素含量非常的丰富，更是苹果的7倍，一直有天然维生素丸的美誉。