睡眠质量|减肥期间，坚持这5个燃脂好习惯，3个月让你衣服L码变M码

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很多人胖子都希望自己减肥期间能够快速瘦下来，获得好身材，能够穿上自己喜欢的漂亮的衣服。看到别人那么瘦的身材，夏天还可以露出“迷人小蛮腰”，确实真的很让人向往。

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胖子想要减肥其实也不难，但凡有耐心的人坚持3个月的科学减肥方法，肯定是可以让身材瘦下来的，但是如果你减肥期间把减肥当作是减重，那么效果可能就会背道而驰。
一般来说减肥不外乎的就是控制饮食以及坚持运动，这两个方面如果都能够做到了，那么燃脂的好习惯则可以加快减肥的速度，帮你快速达到减肥的目标。

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减肥坚持这5个燃脂好习惯，3个月让你衣服L码变M码！
第一个燃脂好习惯，坚持每天喝8杯水
很少人能够做到每天喝8杯水的习惯，多喝水的这个燃脂好习惯，能够有效地提高我们血液运行的速度，稀释身体黏稠的血液，促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，促进身体的代谢能力，提高身体的高效运转，从而促进燃脂。
科学研究表明，多喝水以及定时喝水，是可以有效地帮助身体燃脂减脂的。比如三餐饭前坚持喝一杯水，3个月后能够比不怎么喝水的人多瘦下来5斤。

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第二个燃脂好习惯，三餐按时吃饭
当代人的生活习惯真的是越来越差，无论是减肥还是没有减肥的人，一般都是会把早餐给省略了直接吃午餐，三餐如果总是不按时吃饭很容易给肠胃造成压力和伤害，因为我们的身体内脏器官已经都是形成了一种生物钟，到点就会开始运转，早餐时间最好是在9点前完成，这样肠胃才能吸收到更多更好的营养，午餐是1点钟前完成，而晚餐最好就是晚上7点前完成，这样才能给肠胃足够的时间去吸收和消化。

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第三个燃脂好习惯，不总是坐着
现代人的生活压力和工作压力是非常大的，所以很多人总是习惯性地坐着，无论是工作学习还是坐公交地铁等都是会坐着，长时间的坐着会给身体带来很大的压力，特别是加快了腰腹部脂肪堆积的速度，对于脊椎和腰椎的压力也会很大，总是坐着对身体的危害其实非常大。
所以养成不久坐的习惯是非常重要的，能够有助于我们加快燃脂减脂的速度，而且还可以缓解身体腰酸背痛。

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第四个燃脂好习惯，吃饭的习惯要养好（细嚼慢咽，多菜少肉）
很多胖子的吃饭速度真的很惊人，做饭1小时吃饭10分钟这句话大概是最适合现代人的，通常吃饭快的人身材会容易发胖，而且肠胃病也是比较经常犯的，因为吃东西吃得太快，给肠胃的压力非常大，比如吃得快容易吃撑，吃得快食物来不及消化，一段时间下来身体就会变成了易胖体质，胃口大，喜欢吃撑。

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第五个燃脂好习惯，早睡
如果说熬夜是让你身体发胖的主要原因之一，那么早睡就是帮助我们加快减肥速度的好习惯。只有坚持早睡早起，才能够让身体得到好的休息时间，好的睡眠质量等等，只有身体休息得够了，身体的代谢能力才会变快，早睡还能够让我们保持一天持久的精力旺盛，头脑清醒。