睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？医生：经常失眠或与肝有关肝脏|睡眠质量|医生

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导语：保证7~8个小时的优质睡眠，更有助于提高器官的自我修复能力，针对第2天的新鲜事物、学习和工作效率都能达到积极调整的作用。
根据生理学疾病数据统计显示，我国失眠症状人群高达3.04亿人，疾病高危阶段为25~45岁的成年人群当中，长期睡眠质量下降容易导致慢性病发作。
从医学角度分析：优质睡眠质量依靠于脑部中枢神经管控，稳定各个器官的自我修复能力的同时，也能达到精神活力储存的效果。

在睡眠过程中，人体各个器官的自我修复能力得到了充分的发挥，当我们的身体处于休息状态时，各个器官也能够更好地进行自我修复和再生。
从生理学角度来看，睡眠质量的好坏与脑部中枢神经有着密切的关系优，质睡眠需要依靠脑部中枢神经的管控，通过调节身体的各种激素分泌和神经递质水平来维持各个器官的自我修复能力。
同时，良好的睡眠质量还有助于储存精神活力，使我们能够在第二天更加充满活力地面对各种挑战。

01
睡眠充足能给身体带来哪些好处？
消除疲劳
充足的睡眠可以保证身体得到充分的休息，减少能量消耗，有助于消除疲劳，恢复体力。
提高免疫力
在睡眠期间，身体可以利用蛋白质、维生素等营养物质修复机体受损细胞或组织，还有利于免疫球蛋白的合成，所以保持充足的睡眠有助于提高免疫力。
避免不良情绪
保持充足的睡眠可以放松精神，有助于规避紧张、焦虑等不良情绪。

有益于心脏健康
睡眠可以调节血压，减轻心脏负担，降低患心脏病的风险。
减轻压力
充足的睡眠可以放松体内负责压力反应的系统，减轻身体压力。
精神焕发
充足的睡眠可以让身体充满活力，精神状态更好，提高工作效率和生活质量。

02
经常失眠，会给身体带来哪些危害？
神经系统功能下降
失眠会导致大脑疲劳，精力无法恢复，影响工作效率，导致记忆力下降，表现为注意力无法集中、反应迟钝，还可能会产生表达障碍等情况。
循环系统功能下降
失眠会导致心脏负担加重，长期处于疲劳状态，心脏泵血功能下降，导致机体组织缺氧，容易出现心律失常、心绞痛，甚至会导致心肌梗死等情况。
体质变差
失眠会影响体质，导致机体容易受到细菌等感染，并且可能会出现感冒等情况。

内分泌失调
失眠会使身体的内分泌系统失去正常的生理节律，导致激素水平紊乱，影响身体发育，还会诱发高血压、糖尿病等慢性疾病，还可能会引起肥胖、痤疮等情况。