低血糖时第一口吃什么？这些食物是首选！低血糖

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心慌、手抖、浑身无力
突然遇到低血糖了该咋办？
低血糖时，第一口应该吃什么？
往下看，这些知识要掌握！
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低血糖的危害有哪些？
出现这些症状千万要警惕！

专家介绍“低血糖发作时，比高血糖还危险”

高血糖是一个慢性过程
影响的是人体的周围组织
而低血糖会影响心脏、心血管
最主要影响的是大脑
也就是会影响到
我们的中枢神经系统

长期低血糖会导致大脑受损
还可能引起心肌缺血、心梗
甚至会导致死亡

如何判定低血糖？
当出现心慌、饥饿、大汗、手抖
面色苍白、疲乏无力等症状时
可能是身体给出的预警信号
一定要提高警惕，及时纠正

低血糖还会有哪些表现？

哪些原因容易引发低血糖？
这些情况需注意！

专家提示
糖尿病患者血糖调节能力弱
应激情况下容易发生低血糖
本身患病人群
容易反复发生低血糖
此时并非吃得少或活动较多一定要找到原因

快速减肥时吃饭特别少
空腹晨练
大量运动前没有正常进食等情况下
都有可能发生低血糖
千万不可忽视

专家提醒
凌晨1~3点容易发生低血糖
因此，晚餐一定要吃好
若不吃晚餐
当日午餐与第二日早餐的
进食间隔过长
极易在凌晨发生低血糖
而自己并未发现

此外需注意
荔枝含糖量较高
但大量食用荔枝
容易发生低血糖

低血糖时第一口吃什么？

低血糖症状发生时
一定要尽快进食升血糖快的食物
首选白糖、糖块、糖水、葡萄糖等
其次可以选择
饼干、点心、馒头、含糖饮料、粥等食物
专家提醒
牛奶与鸡蛋升血糖效果相对较慢
喝水无法达到升血糖的作用

要尽快改善低血糖的症状
可以采用三个“15”原则
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第一个“15”：发生低血糖时立刻补充15克碳水化合物（15克糖、3~5块糖、3~4块饼干）， 15分钟后测血糖，若此时症状好转、血糖恢复正常，可以正常吃饭；

第二个“15”：若第一个“15”完成后情况没有好转，再进食15克碳水化合物， 15分钟后再次测血糖；

第三个“15”：若血糖仍未恢复，再次补充15克碳水化合物，患者若出现意识模糊或昏迷，一定要立刻送医。

如何预防低血糖？这3点要做好！

预防低血糖
除了按时吃饭，不盲目节食外
还要注意合理安排锻炼时间
避免长时间、超负荷运动或劳动
此外，还需要定期监测血糖
了解血糖水平和引起低血糖的原因
并积极预防

容易发生低血糖的人群
可随身携带糖果、饼干等食物
糖尿病患者吃饭需定时定量
不要擅自减餐

【低血糖时第一口吃什么？这些食物是首选！】来源：CCTV-1《生活圈》