睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？医生：经常失眠或与肝有关( 二 ) 肝脏|睡眠质量|医生

免疫力下降
失眠会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。
皮肤问题
睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

03
睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？医生：经常失眠或与肝有关
很多人睡觉时，喜欢把脚露在外面，这种习惯可能源于怕热，也可能是因为生活习惯使然。
有人认为脚是人体的第二个心脏，因为其底部有许多穴位与经络，如果睡觉时将脚露在外面，可能会导致体内湿气和寒气侵入过多，从而影响健康，同时也可能加重下肢的负担，影响血流。
然而，经过专家多年的研究探索，他们发现这种习惯对健康的影响并不如人们所想象的那样显著。

偶尔一两次将脚露在外面，或者因为房间温度过热而这样做，并不会对健康产生太大的影响，反而有助于血液的流动。
从中医的角度来看，肝脏在人体进入睡眠状态时开始工作，血液会流入肝脏，而凌晨1点到3点是肝脏最忙碌的时间段，此时肝脏中的血液无法回流，导致身体失衡，睡眠质量下降。
如果人们将双脚放在被子外面，可以更有效地降低体温，同时还可以更好地保养肝脏，帮助呵护肝脏健康。

建议人们在睡觉时根据自己身体的需要和季节的变化来调整睡眠姿势，以保持身体健康。

04
医生：经常失眠或与肝有关
《黄帝内经·灵枢》提到：“血气已和，荣卫已通，五脏已成，神气舍心，魂魄毕具，乃成为人” ，这段话揭示了人体健康的关键在于形神兼备。
这里的“形”指的是五脏：心、肝、肺、脾、肾；而“神”则指的是五脏中蕴藏的精神心理：神、魂、魄、意、志，也就是中医中的“五志” 。

当人体肝脏出现问题时，就无法疏通眼睛，就会睁开，很多失眠的人就会觉得眼睛干涩，这种状况反映了肝气肝阳往往过剩，肝血肝阴往往不足，这是肝病重要的病理特征。
肝脏又被称为五脏之贼，它除了自身的疾病之外很容易连累到其他器官，形成更复杂的病变，所以在一定程度上，失眠与你的肝脏有着直接的关系。
为了维护身体健康，我们应当重视肝脏的保健，保持规律的作息时间、健康的饮食习惯以及适当的运动都是维护肝脏健康的重要方法。

05
肝脏受到损伤后，睡眠会受到什么影响？
失眠
肝脏损伤会导致体内的代谢和激素水平发生变化，影响睡眠调节系统，这可能导致入睡困难、夜间醒来频繁或早醒等失眠症状。
睡眠中断
肝炎、肝硬化或其他肝脏疾病可能导致肝脏功能障碍，如胆汁淤积或胆红素排除不畅，这可能引起夜间瘙痒、腹部不适、尿频等不适感，导致睡眠中断和睡眠质量下降。

睡眠呼吸障碍
肝硬化患者往往伴随着脾臟肥大，可能会压迫到呼吸道，这可能导致睡眠呼吸暂停、打鼾和睡眠时低氧血症等问题。
情绪和心理问题
肝脏损伤和疾病可能导致情绪不稳定、焦虑和抑郁等心理问题，这些情绪和心理状态的变化可能会干扰睡眠，导致睡眠障碍。

06
想要保护肝脏，提高睡眠质量，可以试试这4个办法
调整作息时间
尽量在每天相同的时间上床睡觉并起床，帮助调整身体的生物钟，使身体适应一种规律的睡眠时间，有助于改善睡眠质量。