衰老|“老得慢”的女性，或爱吃这7种食物，看看有没有你爱吃的吧( 二 ) 抗氧化|绿茶|西红柿|营养膳食

同时，绿茶中含有丰富的茶多酚物质，有很强的抗氧化性，可以帮助清除人体内多余的氧自由基，所以女性可以养成每天喝一杯绿茶的好习惯，延缓衰老。
南瓜子中的锌含量在众多食物中“名列前茅” ，而且还含有多种矿物质，锌含量参与细胞的合成，对保养皮肤有积极作用，适量吃南瓜子能够加快皮肤的代谢，有助于皮肤锁住水分，减慢胶原蛋白的流失，从而增强皮肤弹性，减少皱纹、黄褐斑的出现。
南瓜子中含有的硒元素是一种公认的“抗氧化剂” ，能够对抗氧自由基，保持血管年轻态，延缓机体衰老，每100克南瓜子中含有13毫克的维生素E ，维生素E是一种强大的抗氧化剂，具有显著的抗衰老作用。
鱼肉是一种低热量、低脂肪、高蛋白的肉类食物，含有丰富的优质蛋白，脂肪大多为不饱和脂肪酸。尤其是深海鱼，富含欧米伽-3脂肪酸这种物质，能够抑制细胞内炎症的出现，保护心脑血管，而延缓皮肤衰老。
除此之外，鱼肉中含有丰富的维生素A、维生素D、叶酸等，具有较强的抗氧化作用，可以清除体内产生的氧自由基，女性每周吃两到三次鱼肉可以起到延缓衰老的作用。
要想延缓衰老，仅仅依靠饮食是不够的，还要在平时养成好的生活习惯，如规律作息、不熬夜、多运动、定时体检、做好防晒等，这样才能在对抗衰老的征途中“不掉队” 。