肉食主义和素食主义者,哪个更长寿?专家说出答案,早了解早受益 _健康小知识

有的朋友说随着时间的流逝，到一定的年龄就应清淡饮食，不适合再吃大鱼大肉，避免给身体带来不必要的负担，还有些“无肉不欢”的则朋友表示吃肉才能补充能量，更加的长寿。

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关于长期食用肉食和长期食用素食哪一个更长寿这一个话题，是老生常谈的问题。其实一个人是吃素还是吃肉，都是每个人根据自己的爱好自主选择的权利，但如果从营养学角度来看这个问题，那么到底哪一个更长寿呐？
一、吃肉和吃素，哪个更加长寿？
其实关于这个“世纪”问题，早在以前国外研究学者就做过研究，共选取近20万名， 35~75岁之间的健康人群，统计相关客观因素后，将其分别分为只吃肉食和纯素食两组。

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经过一段时间的追踪调查研究表明，相较于纯肉食来说，后者的各项指标趋于正常更加健康。与此之外，还发现更加长寿的素食者，他们普遍有很强的健康意识，饮食、生活等方便懂得节制自律。简单来说，就是素食主义更健康长寿的原因是他们有着健康的生活方式。
二、长期吃素会带来什么危害
虽然素食主义比肉食主义更加的长寿，但这种饮食方式给身体带来的好处，并没有我们想的那么多。长期吃素给人体带来的危害也不容小觑。
长期只吃素食，会导致缺乏人体的基本构成物质——蛋白质以及脂肪等，还降低身体吸收营养物质的能力，长期下去，会出现免疫力下降，更甚者可能会引发各种病痛。

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三、长期吃肉会带来什么危害
长期单一的摄入肉类，随着年龄的增长新陈代谢会日渐降低，新陈代谢的快慢标志着身体的衰老速度，所以如果年过25岁以后，还整日“无肉不欢” ，那么可能导致身体处于亚健康的状态。
由于肉类食物中的纤维素很少，所以长期只食用这一类食物，可能会有便秘的苦恼。另外，一般肉类的制作方式通常是腌制、烧烤、油炸等，这种制作方式通常致癌物质会较多，稍不注意就可能会诱发癌症。

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想要保持良好的身体状态，到底该怎么吃？
一、饮食合理搭配
【肉食主义和素食主义者,哪个更长寿?专家说出答案,早了解早受益】没有特殊因素的话，建议饮食要合理搭配，吃素的朋友要适量地吃一些高蛋白低脂肪的白肉，长期吃肉食的朋友要适量的补充一些新鲜的瓜果蔬菜。总的来说不管是爱吃肉还是爱吃素，都要适量补充身体所需的其他营养，尤其是以下两种。
1.常吃豆类
相信一定有朋友听过一句话“宁可一日无肉，不可一日无豆” 。从字面的意思上也可以看出，豆类的营养价值非常丰富。豆类最普遍补充其营养的方式就是打成豆浆，怕耗时费力的，可以冲一杯三川归黑豆浆粉。

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它含有豆类中高营养的黑豆，还有粗粮黑米的加入，使三川归黑豆浆粉的营养更加的丰富和饱腹，秉承着拒绝添加剂的加入的理念，使人们可以方便的补充到天然营养。

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值得一提的是，三川归黑豆浆粉采用传统古法研磨工艺，多次人工研磨，使它的粉质细腻，易冲泡。不管是当做早餐还是日常的饮品都是可以的，温水一冲即开，搅拌均匀便可饮用，很是方便。