3耐力训练
耐力训练可以选择慢跑、快走、骑车等运动 ， 训练心肺能力的同时 ， 还能够刺激骨形和抑制骨吸收 ， 增强背部、臀部、腿部的肌肉力量 ， 让骨骼能更合理地支撑身体重量 。

文章图片
不过老年人在运动时 ， 由于年龄限制原因 ， 最好是带上护具 ， 并且要量力而行 ， 切不可过量运动 。
看完本文 ， 您还有更好地预防骨质疏松的运动推荐吗 ， 欢迎评论区推荐哦！

• 喝骨头汤、吃虾皮，这样补钙真的有效果吗？一文科普下
• “人老脾先衰，脾虚百病生”，建议中老年人这3种食材该吃就得吃
• 脆甜的沾化冬枣除了好吃还有这3大好处，你知道吗？
• “人老脾先衰，脾虚百病生”，这4种食材常吃，健康又养胃别太省
• 肾虚|假牙什么时候装比较好？
• 这些喝水习惯，更容易催人老，别再做了，建议知晓
• 与其喝骨头汤，不如多试试这几种补钙食物
• 牙齿|掉多少牙，意味着寿命的长短？如果人老了，还剩多少颗牙最健康？
• 乳腺癌|美莱呼吁关爱女性乳腺健康 守护每一个脆弱的她
• 肛周脓肿|秋冬季节血管更加脆弱，专家提醒：注意防护，避免患上深静脉血栓！