身体健康易长寿的四个特征，看看你中了几个，不妨多学习下 _健康小知识

一般衡量一个人是否健康长寿的判断标准，大多是看这个人平时生病多不多，精气神好不好。
除了这些判别标准，还需要一些其他的身体健康特征来辅助证明。以下几个健康长寿的标准，可以结合自己的身体情况代入判断一下。
若全部都中，提前恭喜，说明身体健康易长寿。
01
健康长寿的四个特征，你中了几个？
1心肺功能好
心脏和肺都是人体的重要器官，心脏有泵血功能，肺有吸氧功能，氧气会与血液结合再输送给全身各个器官，供氧充足，器官状态自然好，身体也会维持在最佳状态。
健康的肺部，吸入的氧气充足，气体交换规律。可以为身体提供更多的氧气，让各个器官协调运作。

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而健康的心脏，一次泵血的数量会更多，心脏自然跳动的次数就会减少，心脏就更不易疲劳。
想要知道自己心肺功能好不好，我们可以试试爬楼测试，如果用不紧不慢的速度，一口气上三楼，没有明显的胸闷气短的感觉，则说明心肺功能良好。
2身材匀称
身材匀称，说明没有肥胖困扰，体重维持在健康值。
因为肥胖不仅仅是身材走形，更是一种疾病，人一旦肥胖，心血管疾病和糖尿病等多种疾病的患病风险都会直线上升。

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想要知道自己的体重是否在健康值，我们可以试试BMI（体重指数）计算方式。
用体重除以身高的平方，就能得出体重指数，公式为BMI=体重÷身高2（体重单位：千克；身高单位：米）
一般中国居民的BMI衡量指数在18.4左右。
小于18.4就是偏瘦18.5~23.9为正常值，如果是24~27.9就是超重，大于28就是肥胖。
【身体健康易长寿的四个特征，看看你中了几个，不妨多学习下】大家可以根据公式计算得出结果，看自己处于哪个范围。
3神经系统功能好
神经系统功能好的人，睡眠规律，夜间睡觉踏实，能一夜睡到大天亮。每天都保证有8个小时的充足睡眠。

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因为夜间是身体休息、器官调整、细胞修复的时间，需要充足的睡眠时间。而作为人体最高指挥官“大脑”也需要睡眠休息。
所以睡得好，没有睡眠障碍，头脑清醒，精神好，也是健康长寿的重要指标。
4适应能力强，免疫力好
身体对环境有强适应力，比如不怕温度变化，夏天不容易中暑，冬天也不容易流感。
对温度适应力强的人，一年四季手心温度都很正常，不会冰凉也不会汗涔涔。

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除了适应力，免疫力也要强，免疫力强的人，身体有着免疫力的保护，不容易受到流感病毒的侵扰，在流感肆虐的季节里，也可以安然无恙。
02
怎么向长寿特征靠近？
有些朋友看到这里，表示有些沮丧，自己目前的身体状况，可能达不到上述标准。
但是也不用感觉气馁，我们还是可以依靠运动，让自己慢慢向健康长寿的标准靠近。
首先，在运动选择上，不管是中老年人还是年轻人，都可以多尝试有氧运动，比如快走、慢跑、广场舞、太极拳等。

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因为有氧运动可以锻炼心肺能力，让身体氧气供给更充足，在运动的过程中我们会不断地消耗热量、脂肪，减肥的目的也能达成。