运动减肥中最容易犯的6种错误，我都帮你总结好了，建议收藏 _健康小知识

【运动减肥中最容易犯的6种错误，我都帮你总结好了，建议收藏】想要身体好，运动少不了，运动不仅能强身健体，还能促进多巴胺的分泌，让人感觉快乐，也是现在人排解生活压力的首选方式。
运动不仅能帮助大家锻炼身体，保持健康，还可以辅助减肥，让人拥有迷人的曲线和身材，可以说科学、合理的运动对身体是百利无一害。

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但是有时我们也会陷入运动误区，导致运动伤身，今天小素就来给大家盘点一下运动中常见的六个误区，看看你有没有中招。
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常见运动误区盘点
1空腹晨练
晨练一直广受中老年朋友青睐，不少人，在天还蒙蒙亮时，就已经起床出发晨练了。
喜欢晨练的朋友觉得，一日之计在于晨，早上晨练，能够呼吸新鲜空气，精神好心情也好，还能提升身体一天的基础代谢率，总之好处多多。

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但是晨练如果太早进行，太阳还没有出来，植物没办法进行光合作用，空气中的二氧化碳含量很高，再加上运动，就很容易供氧不足，出现缺氧症状。
另外一般晨练时，大多人都会选择空腹进行，但是经过一夜睡眠，肠胃已经把食物消化殆尽，此时人体血糖本就处在一个较低的水平值。
如果此时再空腹锻炼，继续消耗糖分，不进行及时的补充，就容易发生低血糖。

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血糖低下，人就会出现头晕、心慌等症状，还会增加中老年人跌倒的风险。
所以在开始晨练前还是要补充一些含有葡萄糖、蛋白质的食物，也可以兜里放点巧克力、糖果以防万一。
同时还要注意晨练时间不宜过早，早上八点到九点是比较合适的时间。
2看不到运动效果，难以坚持
对于有减肥需求的朋友来说，运动只有一个目的，那就是瘦，所以一做运动后，就急切的想要看到运动效果，每天早中晚都要称体重。

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但是通过运动减肥，一般六周左右才会有体重和体型变化，这需要我们制定周期比较长的运动计划，并坚持进行。
如果因为运动两三次，看不到减肥效果，就放弃运动，是不可取的。
3运动过度
我们都知道，动的越多，瘦的越快，所以还有一部分想要减肥的朋友，希望在短期内就达到自己期望的效果，会选择加大运动量。

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但我们的身体对运动的适应是需要一定的时间的，如果贸然的增大运动量，很容易出现肌肉劳损、拉伤、关节磨损等问题。
所以运动一定要注意循序渐进，运动的时间越长消耗的脂肪越多，做一些有氧运动，延长运动时间，比猛地增加无氧运动的运动量效果要好的多。
4运动后不控制饮食
现在的年轻人既想要追求健美的身材，但同时又抵御不了美食的诱惑。
即使运动后，也还是管不住自己的嘴巴，照旧摄入高脂、高热量食物，体重还是居高不下。

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虽然说“三分练，七分吃”但减肥运动是辅助项，重点还是在于饮食，但是这里的饮食指的是低脂饮食，如鸡胸肉、蔬菜、水果、粗粮等。
这些健康食物可以为我们提供能量和蛋白质，不仅吃不胖，还能为运动提供动力，更多的消耗脂肪。