身体健康易长寿的四个特征，看看你中了几个，不妨多学习下( 二 ) _健康小知识

同时运动对睡眠也有帮助，人在运动后，会促进多巴胺的分泌，让人感觉身心愉悦，再加上运动的身体的疲惫感，人就会更迫切的想要进入睡眠。
如果睡不好，不妨试试白天多做运动。

文章图片
坚持运动，人的免疫力也会增强，畏寒怕热的情况也会出现好转。
其次，运动一定要坚持下去，想要达成长寿目标，就不能一时心血来潮运动一下，就没有下文了。
推荐大家可以多尝试各种类型的运动，找到自己比较喜欢的运动方式会更容易坚持下去。

文章图片
刚开始运动时，不要突然就进行激烈大量的运动，要讲究循序渐进。
运动前做好热身，运动后做好拉伸，待一段时间后，身体适应运动状态，再对运动时间和运动量做增减。
人人都想要健康长寿，而长寿秘籍就藏在运动和各种对健康有利的生活习惯中，只要我们能够坚持运动和这些好习惯，相信，一定会变得越来越健康长寿。