下面，我们就跟着健身达人一起来get胸肌轰炸指南，每周至少虐一次胸肌，练的时候注意胸部先发力和顶峰收缩！
NO.1 蝴蝶机夹胸
每组12次，做五组
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NO.2 杠铃卧推
每组12次，做五组
【 蝴蝶机夹胸|这位肌肉警察只是跑个步，网友却全程看胸】▼

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NO.3 双杠臂屈伸
每组12次，做五组
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NO.4 窄距推胸
每组12次，做五组
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NO.5 俯卧撑
每组12次，做五组
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还等什么
想拥有警哥同款D杯胸
就赶紧跟着虐起来吧
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