健身房|90后美女塑造翘臀完美身材，做自己的女王，成就精彩人生

运动健身对女性来说可以调节身体机能，促进新陈代谢，达到减肥和塑造体型的目的；长期健身还能达到美容的效果，变得更加美丽；养成健身习惯能改变人的气场，变得更加自律和自信。

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有这样一位90后的小姐姐，自从接触了健身，就爱上了健身，将健身安排进每天的日常，逐渐养成习惯，没想到这一习惯的养成给小姐姐带来了意想不到的收获，将自己的收获与大家分享，没想到在网络上意外走红。
【 健身房|90后美女塑造翘臀完美身材，做自己的女王，成就精彩人生】

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大家看到的这位小姐姐颜值清纯，细腰翘臀，身材火辣，跟其他的健身女孩相比，她拥有自己的女性独特魅力，她的爱豆称她为中国的“臀神”。在健身圈里，流行将臀神叫“卡戴珊”，而眼前的这位小姐姐拥有的翘臀，我们将她称之为“中国的卡戴珊”。

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很多网友都羡慕她前凸后翘的身材，想知道这样火辣的身材是怎么塑成的？自己说她是90后，从小就有一张精致的娃娃脸，因为长期坚持健身，虽然一年又一年地年龄增长，脸上没有丝毫的岁月痕迹，加上长期的运动健身，塑造体型，就形成了现在的天使面孔+魔鬼身材。哦，这是先天+后天，你有没有羡慕嫉妒恨。

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由于对健身的喜爱，小姐姐从自身的运动健身慢慢地向专业发展，据小姐姐透露：她通过自身的努力，目前已经在一家健身所成为了一位健身教练了。只要遇到她在训练室，每次上课都是爆棚，因为学员们喜欢和漂亮的小姐姐一起健身，认同她的上课理念和训练技巧。在健身房，小姐姐的人气是最高的，对她的评价也是最高的。既有能力又养眼，谁会不喜欢她的教导呢。

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在健身的过程中，小姐姐通过自身的努力，不仅获得了喜爱的工作，还收获了爱情。她和他男朋友就是在健身房相识相爱。两个人经常一起在健身房运动健身，大秀恩爱，让其他人大呼“这一波狗粮真是吃得够够的”。从图片中看，她男友的身材也很棒，熊背蜂腰，肌肉充满力量感，线条清晰可见，一看就是健身达人。

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小编相信有很多朋友们都注重身材的塑造，有在健身房办卡的，也有爱在户外运动的。但对于上班族来说，每天除去上班时间，下班后剩余的时间太少，想去健身房都没有时间，怎么办？针对上班族，小编给大家介绍一款运动时间短但又很有效果，而且不挑地方，随时随地就能练的运动项目——普提拉运动。目前普提拉很火热，在家就可以做起来。来，给大家介绍普提拉的几个有效动作：
动作一：站立提拉

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作用：紧致手臂肌肉，甩掉拜拜肉。
运动要领：站立，脚踩脚蹬，手握拉力器，用手臂的力量向上提拉。每天坚持这个动作4组，每组20次。

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动作二：仰卧拉伸
作用：紧致大腿肌肉，塑造腿形，告别大象腿。
运动要领：平躺，手握拉力器，脚踩脚蹬，用大腿的力量蹬出去。每天做4组，每组20次。