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拉筋，放松
老年人在跑步结束之后，一定要充分地拉筋放松，这样才可以让你取得更好的效果，运动的话可能会让你的身体并对健康没有好处。
所以我们要学会拉伸脊柱，拉伸腰椎，活动颈椎，活动你全身的关节，拉伸全身的肌肉，全面的放松身体，这样我们的身体就会更灵活，不会僵硬死板，这对我们的身体健康很有好处！

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最好要慢跑
跑步大部分的人都知道，刚刚跑完结束，会消耗掉一些体力和精力，老年人和年轻人是不一样的，老年人到了一定的岁数，尤其是50岁左右，跑步速度一定要控制好，尽量选择慢跑，最好是选择步行。
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