睡眠|秋季艾灸上火，可以通过这几个穴位来引火下行( 二 ) 长寿

?操作方法：取仰卧位，选好穴位，点燃艾条，艾条距皮肤5~6厘米，可以根据个人对热度的耐受而自行调节。艾灸15~20分钟，以局部潮红为度。
艾灸作为扶助正气的一种方法，能为现代人健康问题提供解决之道。
早在宋代，著名医学家窦材在《扁鹊心书》就提出了扶阳三法——“灼艾（即艾灸）第一，丹药第二，附子第三。 ”
《本草备要》中也提到，艾草性属纯阳，具有通十二经、走三阴、理气血之功。透过灸法的热力，可使艾的纯阳之气由肌表透达机体，又因体表腧穴和脏腑相联，能使阳气通达。
运用艾灸调理身体，也就是把人体丢失的阳气补回来，使脏腑机能得以恢复，人体免疫力得到增强，从而达到“正气存内，邪不可干”之目的。
养生文化在中国有数千年的历史，养生文化的核心内容，是病前强体，不是病后治疗。

对大多数现代人来说，面对生活与工作的高压，其气血状态都是消耗大于修复的，时间一长，难免会呈现“虚”的状态，也就是亚健康状态了。
那么，想要保养身体，就可以通过艾灸，来维系身体的健康状态。
正如《扁鹊心法》中说到：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。 ”
意思就是指，常常艾灸虽不能长生不老，却可以防病保健、益寿延年。
今天介绍的腿上的穴位是有引火下行的作用，宜和上半身的穴位配合使用。根据自身的具体情况来选择适合自己的，不能仅凭喜好或跟随潮流，就按着自己的想法来，最后误伤身体，适得其反，悔不当初。对症施灸才能发挥最佳效果。