坚持3件事，或能助你延缓衰老，留住美丽，不妨看看 _健康小知识

年龄，总是会让人觉得恐慌。上学时，总想着长大成年，这样就能不受父母的管束，做自己喜欢的事情；可是真的长大后，才发现除了满身的疲惫和压力，好像收获的只有年龄。时间长了，衰老也会随之而来，满脸的青涩被皱纹代替，胶原蛋白也在慢慢的流失。

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为了抵抗衰老，大家真的绞尽脑汁，想办法阻止它的到来。有人说喝牛奶可以预防衰老，于是每天坚持早晚各一次，想通过这样的方式留住美丽。可是喝牛奶，真的可以延缓衰老吗？
确切的说：牛奶没有延缓衰老的作用，但是对美容有一定的效果。
坚持喝牛奶的人，她的皮肤状态相对会好一些，没有同龄人的松弛。主要是牛奶中的脂肪颗粒丰富，肌肤吸收后能起到缓解松弛的效果，仅此而已。最多，会使皮肤状态看起来饱满红润。

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牛奶中的成分，更多的是钙元素，它最大的优点就是促进骨骼发育。所以中老年人坚持喝牛奶，可以预防很多骨质疾病，这一点值得肯定。
因此，大家不要对牛奶抱有太大的期望，更不要盲目的去喝。记住，凡事过犹不及，喝牛奶也需要适量，要不然可能会有反作用呢。
既然牛奶没有想象中的抗衰老作用，那如何延缓衰老呢？其实，规律的作息时间，良好的饮食习惯，以及愉悦的心态，才是抗衰老路上必备的事情。都说“笑一笑，十年少” ，只有心情好了，人的精神状态才会更完美。而且，皱纹也不容易爬上脸颊。

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坚持3件事，或能助你延缓衰老
1、规律作息
想必大家都听过”睡美人“这个词吧，想要变美的女性，一定要多注意休息，尤其是熬夜的习惯，从此刻开始要终止。长期熬夜，会使人的皮肤状态变差，黑眼圈、痘痘和毛孔粗大的问题避之不及。可能熬一次夜，就让人看起来苍老好几岁呢！
只有规律作息，养成早睡和早起的习惯，才能更显年轻态。因为睡眠充足的时候，人的身心和大脑最放松。

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2、多喝水
女人是水做的，延缓衰老的路上，要养成多喝水的习惯才行。尤其是年龄增长，若是再不及时的补充水分，身体皮肤就会因为缺水出现各种问题。除了常见的长斑、起皮和瘙痒外，身体的代谢能力也会不断减退。
因此，每天喝适量的水，晨起第一杯给肠胃洗澡，提高代谢能力。多喝水，真的会使身体的代谢能力提高，这样毒素和垃圾都会随着代谢排出体外。当身体干净了，面部皮肤自然也就通透了。

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3、坚持锻炼
都说生命在于运动，任何时候都不能松懈，坚持锻炼才能使人的状态更好。而且运动对代谢很有帮助，汗液会带走体内的垃圾，还能释放压力。最重要的是，运动使人快乐，这是很多运动达人的心声，他们很享受这个过程。
所以想要抗衰老，仅靠喝牛奶是不行的，要坚持运动和喝水，同时还要学会排解心情。生活好工作的压力无法避免，但是自我释放，却是摆脱他们最好的方式。

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【坚持3件事，或能助你延缓衰老，留住美丽，不妨看看】人生的旅程很长，不要被困难和挫折困住。心情真的很重要，快乐的人，不管年龄过去多久，他们永远年轻，永远积极向上。