变老是我们的人生中不可能避免的事情 ， 人到老年 ， 能够明显的感觉到自己身体的各项机能都在退化 ， 抵抗力和免疫力也大不如以前 ， 造成这些变化的原因除了因为正常的生理变化之外 ， 我们日常中一些不好的习惯也是重要原因之一 ， 这也就是为什么有些人八十几岁还很健康很有活力看起来很精神而有些人六十几岁的时候就已经感觉很苍老了 。

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那我们到了这个年龄应该如何保持身体健康有活力呢？这就需要改变一下我们的生活习惯 ， 坚持做一些有益的事情 。 接下来小编就为大家分享一下我们中老年朋友应该坚持做些什么事情 ， 一起来看看吧！

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日常坚持运动
生命在于运动 ， 坚持运动可以使我们的身体保持健康有活力的状态 ， 并且太对延缓衰老 ， 预防各种身体不适问题等方面有非常好的效果 ， 这里为大家举一个例子 ， 疫情已经很久了 ， 疫情刚开始的时候让我们大家耳熟能详的一位老人 ， 他是钟南山 ， 其实称呼他为老人都让我觉得有一丝违和 ， 第一次见到他是 ， 你一丝都感受不到他身上的老气 ， 感觉他的岁数不会超过70 ， 而事实上钟南山先生已经有85岁了 ， 他就是非常的爱运动 ， 由此可见 ， 坚持运动确实对保持健康延缓衰老有着重要的作用 。

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吃饭只吃七分饱
【人到老年，3件事不妨坚持做，或能助你延缓衰老，一文学习下】有的朋友可能会说 ， 要吃十分饱才是最健康的 ， 都没吃饱怎么会对健康有利呢 ， 其实不是这样的 ， 对于中老年朋友来说我们的消化系统消化能力本来就在退化了 ， 如果每天都吃的十分饱其实会加重我们的身体负担 ， 加快我们身体机能的退化 ， 坚持只吃七分饱是既能够让我们满足身体需要的营养 ， 又不至于对我们的身体产生负担 ， 并且七分饱的话也不会让我们因为饥饿而感到不适是一个非常合适的度 。

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养成多喝水的好习惯
说到多喝水可能又有朋友会疑问了 ， 多喝水对延缓衰老能有什么用呢 ， 我们每天都在喝水啊？大家应该有听过一句话 ， 水是生命的源泉 ， 多喝水可以促进新陈代谢 ， 可以促进体内的毒素顺利排出 ， 多喝水可以有效的吸收血液 ， 能够有效缓解因为血液堆积而产生的各种身体问题 ， 并且多喝水可以正价我们皮肤的水粉含量能够有效的增强皮肤的弹性 ， 面容的衰老也是我们看起来苍老的重要原因 ， 所以保持皮肤白皙红润也是有效缓解解决“老相”的关键之一 ， 但是要注意多喝水并不是让大家只喝水或者一次性摄入大量的纯净水 ， 如果这样可能不仅达不到养生的效果还会产生水中毒的情况 。

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变老其实并不可怕 ， 这是一个人们都会经历的事情 ， 但是每个人的生命长短却大不一样 ， 人到老年更需要多多注意 ， 让我们的老年生活是健康快乐积极的 ， 虽然说人生百样各有各的过法 ， 但是积极有意义的建议我们还是可以适当采纳的 ， 如果身体出现问题也不要太过害怕 ， 早发现早治疗 ， 尽快寻求医生的帮助 ， 祝大家都有一个幸福健康的晚年生活 。

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