40岁后，坚持做好3个好习惯，身体悄悄带来几个小惊喜！ _健康小知识

在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么？不同的人有不同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭，您的答案是什么呢？那么今天就让医师蓉蓉来给大家带来一些健康的知识。关注蓉蓉医师，每天一个健康小妙招！
随着年龄的增长，保健变得越来越重要。特别是当人们到了40岁时，人体的功能也开始下降，逐渐老化，人体的水分也慢慢丧失，身体的新陈代谢能力也逐渐减缓，因此，在平时注意保持健康的良好生活习惯是非常重要的。

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1.起床后，喝一杯温水
早上起床后，无论我们是否感到口渴，我们都应该先喝一小杯温开水。因为起床后，喝点水，还能帮助肝肾解毒，有助于滋润肠子和排便，有助于清洗肠胃，还能唤醒体内各种细胞，减轻身体压力，保持健康。而在一夜的睡眠中，人体的大部分水分流失，血液中的水分含量降低，会使血液变厚，此时，喝点水，有助于稀释血液，帮助血液循环，防止血栓的形成，唤醒人的大脑。

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2.每天吃早餐，吃有营养的早餐
人每天晚上吃的食物，经过一夜的新陈代谢，早上醒来，胃里已经没有什么物质可以补充营养了，所以早上吃一些营养丰富的食物，为了维持身体的营养需要，早餐要吃营养，水果，蛋白质，蔬菜，缺一不可而且不仅要吃一顿营养丰富的早餐，还要吃温热的食物，因为早上体内没有营养供应身体细胞的运转，所以早上是身体最有营养的时候，吃温热的东西可以养胃气，保持体温的平衡早餐是一天中最重要的一餐，每天坚持吃早餐非常重要，人体一天的能量来源取决于早餐的营养。所以帮助你胃肠的早餐应该这样吃。一定要养成吃营养早餐的好习惯，这样才能保证能量和营养的摄入。

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3.饭后一百步
晚上吃饭后，散步可以起到保健作用。饭后散步可以促进肠胃蠕动，帮助食物和胃液相互混合，加快食物在人体内的消化吸收，提高人体代谢能力，同时还能强身健体。但需要注意的是，胃病，体质差，心脑血管疾病的人饭后散步是不好的，因为饭后胃里的食物比较丰富，此时站树运动会加重肠胃的震动，从而加重肠胃的负担。同时，因为肠胃活动量的增加，肠胃的血流量也会增加，此时，肠胃所需的血流量也会增加。人体会相应减少大脑的血流量，不利于心脑血管疾病患者的健康，不适合''饭后百步走'' 。返回搜狐，查看更多
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