110岁老人的长寿秘诀：60岁后“懒一点”或更长寿，建议做到3个懒坚果|长寿秘诀|老年人健康

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2023年7月，合肥市市民政局发布了合肥市十大长寿老人名单，其中最年长的是楚学珍，来自肥西县，她已经迈入了110岁的高龄。记者采访了楚老太太，发现她依旧保持着活力和健康的生活状态。
110岁老人的长寿诀窍：60岁后“懒一点”或更长寿当被问及她长寿的秘诀时，她的女儿向记者传达了一个简单而有趣的答案——\"懒\" 。
这里的\"懒\"不是指不愿意付出努力或完全不活动，而是一种生活哲学，表现为对生活更多的包容和放松，具体体现在以下几个方面：
懒得多吃：楚老太太理解控制饮食的重要性。她坚持少吃、按时用餐，不过度进食。过度饮食容易导致肥胖，对消化系统造成负担，并引发胃肠道疾病。此外，长期高盐、高糖和高脂肪饮食也可能导致高血压、高血糖和高血脂等疾病。

懒得生气：情绪与健康有着密切的联系。楚老太太强调情绪管理，她认为愤怒和生气不仅是对他人过错的一种自我惩罚，而且会损害自己的身体和健康。负面情绪可能导致呼吸急促，降低体内二氧化碳浓度，从而引发各种不适，如四肢麻木、抽搐、痉挛等。因此，保持平和的情绪对维持健康至关重要。

懒得锻炼：尽管锻炼对延缓衰老至关重要，但随着年龄的增长，老年人不必勉强自己进行高强度锻炼。老年人可以采取“偷懒”的方式来锻炼。不必强迫自己做过于困难的运动，可以选择一些简单的运动，如散步。此外，老年人也可以根据天气和季节等因素，合理安排锻炼时间，而不必坚持早晨锻炼。这种方式有助于保持积极的锻炼习惯，而不给身体增加额外压力。
除了懒一点，还有哪些长寿好习惯？晒太阳
晒太阳有助于获得维生素D ，这有助于钙的吸收，从而促进骨骼健康。此外，白天多晒太阳还能增加体内的天然褪黑素，减轻焦虑情绪，有助于提高睡眠质量。

多社交
积极的社交活动有助于提高语言能力和反应能力，同时也可以减轻烦恼。因此，多参与社交活动，避免长时间独处。
每周至少吃2次水产品
鱼肉等水产品富含优质蛋白质，易于消化吸收，对大脑健康和视力保护有益。建议每周至少食用两次水产品，同时要减少红肉摄入，选择瘦肉，避免食用内脏和肥肉，以及油炸和烧烤类食物。

把坚果当零食
坚果富含膳食纤维，每天摄入28克坚果可以降低冠心病风险25% 。建议将坚果作为零食，在两餐之间食用，但要适量，每天摄入25-35克为宜。
一周至少走7小时
走路是一种健康且经济实惠的有氧运动，有助于减肥和预防癌症。研究发现，每周至少走7小时的人可以降低20%的乳腺癌风险。
这些健康习惯可以有助于改善生活质量，提高寿命，并降低一些慢性疾病的风险。因此，尽量将它们融入你的日常生活，以享受更健康、更长寿的生活。
人类的寿命极限是多少？在古代，活到70岁已经被视为长寿，然而，现代的标准已经改变。根据世界卫生组织最新的年龄划分标准， 70岁已经不再被归类为老年人。