手臂|澳大利亚健身博主，完美身材，吸粉无数，这身材这线条，谁不爱呢

今天给大家介绍的这位健身博主，名字叫作莉莉鲍曼，她是澳大利亚的一名健身博主，当然刚开始只是把自己的健身照片发到网上，但没想到收到这么多人的关注。

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成千上万的人都成为她的粉丝，但在健身道路上她也知道自己付出了多少努力，只有通过严峻的挑战之后，才能获得好身材的青睐。

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高中时就已经到了女性特别关注身材的时候，莉莉刚开始就受到了不少人的关注，就是因为她的身材太胖了，还受到不少人的语言攻击，为了能让自己快速瘦身，每天都会坚持做运动，还开始节食减肥。
之后选择到健身房中找到适合自己的训练，找到适合自己的食谱，才能让身材变得越来越好。
在一次照片欣赏时，同学竟然发现了她小时候的照片，还调侃她说原来真是女大十八变，没想到别人是越练越漂亮，你是越变越丑。

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这对莉莉来说本来就是不小的打击，这时候她就选择激进的方式做运动，各种激进方式运动，刚开始的效果确实不错，但是最后才发现自己的身体变得越来越不健康，思考能力也变得越来越差。

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之后来到健身房中才知道原来就是因为自己选择的运动方式不健康，饮食方式不健康，才会出现严重的健康问题，为了能让自己的身体变得越来越好，开始选择听从健身教练的意见。
当然她也在网上开始分享健身的故事，不少女性听完她的故事之后都感觉这就是自己之前无法解决的问题，莉莉也经常在网上鼓励其他的女性朋友，告诉她们只要坚持就会有收获。

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莉莉也坚持对健身的热爱，成为了健身博主，成为了不少女性喜欢的健身达人。
莉莉的运动方式有很多，最重要的还是从最简单的运动开始，其实有一些简单的运动，看起来运动能力并不是特别强，但这些运动都是最简单最快速的运动方式。

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动作一、坐姿举重
坐姿举重不是直接举杠铃而是举哑铃，当然在做时一定要注意直接坐在硬板凳上，不要随随便便坐在沙发上，一定要注意上半身挺直向上举起时，先从小臂与地面垂直，大臂与地面平行的状态。
做好准备运动之后，向上举起整个手臂要全部伸直，当然刚开始无法全部伸直也无所谓，慢慢的运动过程中总会达到全部伸直的状态。

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动作二、站姿举重
站姿举重也是不少男性喜欢的手臂力量锻炼的运动方式，但在站姿举重时，哑铃要选择适合自己的重量，也要注意在向上举起时要缓慢地进行，大臂带动小臂努力向上发力。
手臂力量在拉动过程中就能打造出完美的麒麟臂，不管男性朋友还是女性朋友，都希望自己的手臂力量变得越来越好，女性朋友想要甩掉拜拜肉，就要选择力量锻炼改变自己的赘肉问题。

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动作三、坐姿划船
坐姿划船选择适合的弹力带，可以选择坐在凳子上也可以选择站立，但在做运动时，手臂一定要先从直立的状态慢慢的回到90度弯曲的状态。