翘臀|国产99年健身翘臀少女，旗袍私照惊心动魄！减脂法则在这里

最近刷v博的时候看到一位健身少女，估计在现实生活中你们从来没有见过。以前写的健身美女大部分训练痕迹不够明显，但今天这位姑娘，你们看到她的身材一定会汗颜。看看这肌肉块头，这体脂率，这强壮的肱二头肌。

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我相信这样的训练痕迹比大部分刚开始健身的男士都要强太多，生活照中的她透露着东方女性特有的美，前凸后翘的s型身材，应该不会有人讨厌吧？

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稍微着装打扮一下的她更是无比迷人，s型的身材简直不要太好，估计很多人p图都不敢这么p。

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这位姑娘来自河南郑州目前21岁是一名99年的小鲜肉，这个年龄就拥有如此惊人的身材真的不多见。

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99年的她由于经常看一些健身视频，于是选择了健身这条路，希望自己也能成为视频中的健身达人。在健身的过程中，她最喜欢做的事情就是拍照打卡记录自己的训练过程和成果。

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【 翘臀|国产99年健身翘臀少女，旗袍私照惊心动魄！减脂法则在这里】前凸后翘的好身材，力量感和女性美的完美结合，虽然没有西方小姐姐那么夸张的纬度，但蜂腰翘臀一样也没落下。刚开始接触健身时，她也没有想过自己会越陷越深，但健身的时间越来越长，审美野外健身的过程不断改变。

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她没有随大流反感练肌肉，而是选择一条“不归路”，训练肌肉线条让自己更加美。要知道力量训练是一件比较枯燥的事情，但她下定决心就没有改变过，从刚开始的学动作到后来的独立训练，她每天都会来健身房训练打卡，练着没有妹子喜欢的力量训练。

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都说亚洲人的身材相对瘦小平板，但通过后天的努力训练，她改变了自己的身材。每一次的辛苦的训练在她眼里是奖励，用自身强大的毅力坚持下去。
日复一日年复一年，总有这样的身材其实也没有太困难，但你需要好好坚持。

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同时，作为女性她没有按照大众审美来要求自己而是不走寻常路，通过肌肉改变自身的线条，为了让自己拥有更低的体脂率和更美的肌肉线条。在饮食方面控制得很严格，她每天按照这些原则控制饮食：
1、控制热量的摄入，一般来说，减肥中女生的饮食量可以安排为1200-1400大卡，男生可以安排在1500-1700大卡，安全起见，大家可以尽可能地多吃点。
2、三餐比例适中，在热量的分配上，可以按照早中晚=4:4:2的比例安排，也可以按照3:4:3的比例安排。
3、保证营养均衡，一天中主食：蛋白质（肉蛋奶豆制品）：蔬果=1:1：2的比例安排，同时每天吃12种以上食材，每周吃25种以上食材。
4、主食粗细搭配，可以按照粗粮：细粮=1:1的比例，也可以按照粗粮：细粮=1:2的比例，不要完全只吃精粮，或者完全只吃粗粮。
5、每天吃300-500克蔬菜，蔬菜是所有食材中热量最低的一类，体积又大，一餐中吃蔬菜的比例越高，整体的热量摄入就越低。
6、每天吃200-350克水果，水果中含有区别于蔬菜、主食的一些维生素和矿物质，更有助于保持营养均衡。