丹参|把家里的盐换一换，就可以降血压赤芍|经络|眩晕

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各位朋友，把家里日常吃的食用盐换成低钠盐吧！最新的研究显示，吃低钠盐可以降低脑中风的发生率，可以降低心血管疾病的发病率，还可以降低由这些疾病导致的死亡率。
【丹参|把家里的盐换一换，就可以降血压】根据此前在中国进行的一个实验模型测算，如果中国人都吃这种低钠盐，那么每年有超过40万人不会提前死亡。我们在日常饮食中都离不开盐，但是不能吃太多盐，摄入过多的盐会加重肾脏的负担，会增加心脑血管疾病、高血压、脑中风的发病风险。所以，我们要清淡饮食，适度吃盐，用低钠盐来代替普通的食盐。

什么是低钠盐？
有人说低钠盐不能随便吃，吃了会出现高钾血症，会要人命的！那么，买低钠盐到底是不是交智商税，吃了真的会要人命吗？食盐的主要成分是氯化钠，但我们国家的人普遍缺碘，所以会在食盐中增加一些碘，因此我们每天吃的食用盐通常是加碘盐。低钠盐就是把20%～30%的氯化钠换成氯化钾，也含有碘。低钠盐和低碘盐不是一回事。所以，现在你弄清楚了吗？和普通的食用盐相比，低钠盐降低了钠的含量，增加了钾的含量。
人体每天不需要摄入太多钠

我们每天并不需要摄入那么多钠。钠离子对于我们的身体是很重要的，经过长期的进化，我们的身体进化出一个非常好的机制，即保钠排钾，把身体里面的钠留住。这样一来，即使摄入的钠很少，我们也可以尽可能地把这些钠留在体内。
世界卫生组织建议16岁以上人群每天摄入的钠盐要低于5克，实际上如果你每天没有做剧烈的运动，没有大量出汗，那你每天摄入2～3克钠盐，就不会出现低钠血症。事实上，我们的口味越来越重。调查研究显示，中国人平均每天摄入的钠盐超过了10克，是世界卫生组织推荐的摄入量的两倍以上，这明显是摄入过量了。所以请大家记住，我们并不需要吃那么多钠盐，每天只需要吃一点点钠盐，就可以维持身体的正常运转。摄入过多的钠，会导致血压升高，增加肾脏的负担，增加冠心病和中风的发病率。
建议低钠高钾饮食，特殊人群除外
简单来讲，摄入过多的钠会增加心脑血管疾病的发病风险，而摄入钾可以保护我们的心脑血管。所以，买低钠盐不是交智商税，低钠盐非常符合我们健康饮食的需求，既降低了钠的摄入量，又提高了钾的摄入量。《中国高血压防治指南（2018年修订版）》建议，大家要选择高钾饮食。那么，高钾饮食要怎么做呢？
第一，多吃蔬菜、水果。
第二，吃低钠盐。
那么，是不是每个人都可以吃低钠盐呢？
也不是。肾功能有问题的人就不能吃低钠盐。钾是通过肾脏排出去的，因此在你的肾功能出了问题后，你摄入太多钾，就有可能出现高钾血症，这是有一定危害的。肾功能不好的人不仅要限制钾的摄入量，同样要限制钠的摄入量，因为钠也是通过肾脏排出去的，高钠血症对身体同样有危害。此外，长期从事大量剧烈运动的人可能每天都挥汗如雨，而汗里面含有钠离子，因此他们每天会损失较多的钠，如果长期吃低钠盐，就有可能出现低钠血症。