运动|人到中年，应该多动还是少动？听听专家怎么说，早了解早受益黑豆|饮食

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中年人的生活方式大致分为两种，一种是“很忙” ，每天忙着晨练、爬山等运动。一种是“很闲” ，每天不是坐在沙发上就是躺在床上看手机、看电视等基本没什么活动量。

【运动|人到中年，应该多动还是少动？听听专家怎么说，早了解早受益】人们对这两种生活方式的态度，也分为两个“极端” 。一种认为运动可以强身健体，使身体充满活力；另一种则是认为年龄大了不适合运动，稍有不适可能会造成身体有所损伤。
人到中年，应该多动还是少动？国外曾经做过一项长达5年关于运动与中年人健康关系的研究。调查研究表明，除去一些客观因素以外，长期坚持锻炼对中年人的身体状态有着很好的积极影响。但专家建议，人到中年不可贪量运动，要根据气候，适时适量即可。

静养也是很有必要的，而且随着年龄的增长，我们要学会巧妙地静养。当然这里说的静养并不是“懒惰” ，而是指内心的静养。不良的情绪会诱发各种疾病。古语有云“不以物喜不以己悲”说的就是这个意思。

生命的最高境界其实是动静结合。不管是大自然还是人体都遵循着“平衡”的原则。要想保持身体一直处于活力满满的状态，就要做到动静平衡。将健康的体质与稳定的情绪相结合，才能达到我们向往的状态。
除此之外，内在调养也很重要俗话说“民以食为天” ，饮食从古至今都是我们的头等大事。身体上出现不适，大部分都和饮食“脱不了关系” 。建议平日里常吃以下3种食材，可以助推我们更好地养护身体。
一、黑豆
豆类是很常见的食材，也是维持我们日常活动身体中必不可少的营养物质。尤其是黑豆，相较于一般的黄豆，它拥有一种特殊的养分所以更胜一筹，被人们称之为“豆中之王” 。

黑豆最为常见的就是做成豆浆。把控不了制作计量的可以选择营养全面，更为快捷的三川归黑豆浆粉。它的原材料是由黑豆和黑米，两种高品质食材制作，饱腹的同时营养更上一层楼。

经过老师傅传统古法精细研磨工艺制作出来的三川归黑豆浆粉，粉质细密，温水一冲即开不易结块，更适合中年朋友饮用，营养易被吸收。
二、黑芝麻
作为“八谷之冠” ，黑芝麻的营养不言而喻。黑芝麻固然好，但对于中年朋友来说，其中的高油脂也不容忽视，所以在平日里食用的时候，要经过复杂的制作工序，才能减少高油脂摄入的同时充分吸收其养分。

三、红枣
对于中年朋友来说，气血尤其的重要。民间有句古话“无气者，百病生” 。说起补气血，那少不了红枣这个上好的滋补佳品。很多朋友会直接拿来嚼食，时间久了难免“厌烦” ，不妨换个口味试一试七度方益颜糕。

以上就是今天与大家分享的内容，喜欢能对大家有所帮助，动静结合，并保持良好的饮食，拥有好体是享受美好生活的前提。