哈佛研究发现：运动，是对自己最好的投资！哈佛大学|跑步

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美国曾做过一项名为“零时体育计划”的研究，芝加哥的一所中学要求学生早上7点到校，进行跑步和运动后，再上文化课。最初，家长对此计划持反对态度，他们认为孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，可能会让他们在进入教室后感到困倦。
然而，该计划的结果却出乎意料。学生们不仅没有在课堂上打瞌睡，反而上课的气氛变得更好了，表现得更加专注，记忆力也更好。一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比常规上体育课的学生高出10% 。
这项研究表明，适当的体育活动可以对学生的身体和学业产生积极影响。因此，许多学校和教育机构开始推广类似的体育计划，以帮助学生更好地发挥他们的潜力和表现。

同样的，哈佛大学医学院临床副教授、国际公认的神经精神医学领域专家瑞迪，在他的著作《运动改造大脑》中也指出：运动最关键的作用，是强健或改善大脑。
原来运动不仅能增进身体健康，还对我们的大脑有着重大的积极影响。运动如何优化大脑，并通过改善记忆力和情绪提高我们的生活质量呢？

运动对大脑的影响
瑞迪提出了一个引人入胜的观点，他认为，运动并不只是身体的需求，它更是大脑健康的关键元素。
他发现，运动可以极大的提高大脑的工作效率，优化大脑结构，更是能提升记忆力，让我们的精神性工作达到最佳状态。
运动可以增加大脑内一种叫做“BDNF”的蛋白质，被称为“大脑的优质营养肥料” 。它能建立和保养神经细胞间的回路，除了能提高学习效率之外，还能减慢和缓解大脑的老化问题。
运动可以刺激大脑中负责注意力和专注力的区域，如前额叶皮质和顶叶皮质。这些区域在集中注意力、规划任务和解决问题等认知过程中起着重要作用。通过锻炼，可以改善大脑的这些功能，提高注意力和专注力。
运动对大脑的影响是真实存在的，并且可以改善个人的认知表现。

【哈佛研究发现：运动，是对自己最好的投资！】运动和记忆力的关系
记忆力作为我们认知能力的关键部分，长期以来都深得学者们的关注。
神经科学领域的权威人物、教授温蒂的研究发现：运动与记忆力之间存在着紧密的联系。
事实上，运动可以像锻炼肌肉一样，带动大脑中海马体—一部分直接与学习和记忆力关联的区域的体积增加2% 。
对于小孩和成年人来说，运动水平和运动时间直接影响海马回的体积。
这一影响对于记忆力的提升有着显著的效果。积极的身体活动使得海马体空间扩大，进一步提升了我们处理复杂认知任务的能力，包括记忆力的保持与提高。
温蒂教授的这一研究结果，已经在美国国家科学院院刊上公开发表，并受到许多行业专家的共同认可。
网友“Alice”分享了她的一个案例。
Alice是一名年近五十的中年人，她经常感到记忆力下降，很难记住新信息或集中精力完成任务。为了改善这种情况，她开始进行有氧运动，如快走、慢跑和游泳等。
经过几周的锻炼， Alice注意到她的记忆力有所改善。她更容易记住新信息，更能够集中精力完成任务，并且她的思维也变得更加清晰。