哈佛研究发现：运动，是对自己最好的投资！( 二 ) 哈佛大学|跑步

她认为这种改善与她进行运动有关，因为运动有助于增加大脑的氧气供应和神经元连接。
通过进行有氧运动， Alice改善了她的记忆力，并且提高了她的认知能力。
所以，想要提升记忆力，坚持运动可能会有所帮助。

运动调整情绪
我们大多数人在遇到困难和压力时，会显得情绪低落，而且不知道如何去排解这些负能量。
在这种状态下，我们大脑中的化学物质会发生改变，使我们感到痛苦和不安。而这就是我们需要运动的理由之一，它能帮助我们调整并改变这种状态。
国外有研究机构曾做过许多关于运动和情绪之间关系的实验。
其中一项实验是关于运动对抑郁症患者的影响。这项实验招募了49名年龄在55岁以上的抑郁症患者，并将他们分成两组。一组接受常规治疗，另一组除了常规治疗外还进行有氧运动。结果表明，与常规治疗组相比，有氧运动组患者的抑郁症状明显减轻，生活质量也得到了改善。
另外一项实验是关于运动对情绪的影响。这项实验招募了40名大学生，并将他们分成两组。一组进行有氧运动，另一组则不进行运动。结果表明，与不进行运动的学生相比，进行有氧运动的学生在情绪上表现出更高的积极性和幸福感。
这些实验表明，运动可以改善情绪，减轻抑郁症状，提高幸福感和生活质量。
运动是一种主动的自我调节，能有效打破我们困境中的沉郁情绪，让我们从困境中走出来。
跑友“猫猫头”分享：平时工作繁忙，生活节奏快，常常感到压力大，情绪紧张。为了缓解情绪，她开始每天早上进行30分钟的慢跑。
开始慢跑后，她慢慢发现，每次运动后，心情都会变得更加轻松和愉悦。感到自己的注意力更加集中，思维也更加清晰。
她说：“慢跑帮助她排出了浊气，释放了身体的紧张感，让她感到更加平静和自信。 ”
无论你是热爱户外的跑步人，还是室内的瑜伽爱好者，抑或是其他运动方式的尝试者，只要我们能坚持规律的运动，就能收获到这种乐趣，让大脑在快乐中得到休息和恢复。
从跑步到游泳，从步行到羽毛球，从篮球到集体跳绳，无论何种类型的运动，都能为我们的大脑增添新的活力。
更重要的是，运动带来的好处并不会在运动停止之后立刻消失，相反，我们在运动过后可以趁脑力状态良好，做一些重要的事情，以更好地利用这股来自运动的“增值”能量。
因此，我们有理由从今天起，把运动变成一种习惯，让身心都在运动中得到充分的锻炼，不仅能让我们的生活更加丰富多彩，也会带来更多的快乐和幸福感。
你习惯晨跑还是夜跑？欢迎大家分享！