研究发现：不锻炼这种能力，焦虑症、强迫症难以治愈焦虑症

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和一位强迫症（强迫+焦虑）朋友聊天，朋友说自己的问题就是思虑太多了。
【研究发现：不锻炼这种能力，焦虑症、强迫症难以治愈】我说：“你的问题不是思虑太多，而是你不敢不思虑太多！这就像手掌一样。你可以把你的手掌打开，你也可以把你的手掌合上，这个叫正常。但是如果你只能把你的手打开，不能把它合上，那你这个手是不是就有问题？
多思虑从来不是问题，是你不敢不去思虑多才是问题。生活中，忙的时候，我也会思虑多。但是事情过了之后，我可以放下那个思虑，只是享受当下。所以，你应该要考虑的问题是，你为什么不敢把这个思虑放下？”
在精神分析里面有一个名词，叫“防御机制” 。就是为了保持心理平衡所采取的一系列自我保护手段。但是这个防御本身并不是问题。

在自然界，任何人，甚至是任何生物都需要有防御机制。就比如单细胞生物，它也有自己的细胞壁作为跟外界的隔离，保护自己。它也会有最简单的趋利避害。总之，防御可以帮助它更好活在这个世界上。那我们人就更加了，我们所使用的防御机制就更加复杂和精妙了。甚至于，我们的幽默也是一种防御。
但是，同样是防御，在面对不同事情的时候，有的防御机制是适用的，而有的却不适用。同样是一个人，有的防御机制在小的时候是适用的，但是在长大了的时候就不适用了。所以精神分析用一个人所使用的防御机制来区分这个人的内心成熟程度。像我上面说的幽默就属于一种比较成熟的防御机制。但是在实际操作过程中，很多时候不是这样野蛮区分，而是具体情况具体分析。也就是说看这个人的灵活程度。

真正成熟的人从来不是某种固定的防御机制，而是一种灵活的、变通的。这个很好理解。比如在公司里面，领导做的很成功，那么我们说他这个在工作上是成功的。可是如果在家庭生活中还是这样去对待自己的家里人，那么这样就不是一种成功的。真正成功是灵活。在什么情况下做什么事。灵活变通才是唯一法宝。
再说到上面那位朋友。他的问题就是不能灵活变通。多虑本来不是什么问题。就像《三国》里面的诸葛亮一样，总是在出谋划策，这有什么问题呢。问题是你不敢停下来，不能够该用的时候用，该停的时候停，这才是问题所在。
这个问题在我的咨询中很常见，比如像强迫洗手的朋友。看起来，我们的问题好像是洗不洗手的问题，但是问题的实际却不是不敢洗。（说不敢可能显得有点过了）而是不洗会难受，这个难受会逼迫他不得不去洗。
（推荐焦虑、强迫的朋友去看两本书《情绪自救》和《战胜强迫症》）

找到难受的根源，把这个难受去掉，我们的这个强迫洗手的问题就解决了。这也是为什么我经常说，我们的症状从来不是问题，是我们的那个担心、难受才是问题。
那我们该如何才能去克服那个担心难受呢？
大家还可以通过《战胜强迫症》中的“亦止法”进行调整。通过对活在当下的练习培养我们的平等心，摆脱我们的担心和难受！