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王欣今年28岁 , 工作非常努力 , 早早就在大城市贷款买了房 。
但由于城市生活压力太大 , 王欣逐渐变得抑郁、焦虑 , 精神面貌也日益颓靡:她头上不少白发清晰可见 , 一对黑眼圈悬挂在脸庞 , 粗糙松弛的皮肤倍显疲态……给人一种"老气横秋"的感觉 。
其实 , 不管身处何种环境 , 专家都建议大家要保持一个好心态 , 因为近期一项发表在权威期刊《衰老》(Aging)上的研究显示 , 烦恼、注意力涣散、抑郁、失望、恐惧、失眠、伤心、孤独等8种负面情绪可加速人体衰老 , 令生理年龄增加20个月(约1.65年) , 其影响比抽烟更严重!
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01
研究显示:8大负面情绪
可令生理年龄变老20个月
关于心理学的研究 , 有著名的弗洛伊德性心理发展理论 , 以及埃里克森的心理社会发展理论 , 但鲜有研究探索心理与衰老的关系 , 对此 , 科学家启动了这一课题 。
研究者基于CHARLS(中国健康与养老追踪调查)数据库 , 开发了一种"衰老时钟"模型 , 将生理年龄表示为各种心理和社会变量的函数 , 以测量心理和社会变量对衰老速度的影响 。
CHARLS是一项针对45岁以上中国成人的全国性调查 , 覆盖万名人口 , 包含了受访者社会关系、经济状况、健康情况、生物特征、血常规等丰富的医学数据和人口信息 , 主要用于研究营养、社会关系和经济状况等因素对老龄化的影响 , 对中国人具有参考意义 。
而"衰老时钟"是一种统计模型 , 可根据输入的参数向量(如临床血液测试结果、基因表达水平、DNA甲基化强度等)训练 , 进而预测一个人的生理年龄 , 并检测加速老化的各种健康因素 。
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研究者将数据分为"算法训练"、"模型测试"、"结果探索"三组 。 他们首先将总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、C-反应蛋白等16种血液样本变量输入模型中 , 以训练模型的预测能力 。
其次 , 研究者将研究对象存在癌症、中风等疾病史的测试组数据输入已经训练的模型中 , 发现中风对人体衰老的影响更大 , 可催老1-2岁 。
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最后 , 模型分析包含了心理健康数据的探索组 , 结果显示:存在烦恼、注意力涣散、抑郁、失望、恐惧、失眠、伤心、孤独等8大心理问题 , 可令人体生理年龄老20个月(约1.65岁) , 比抽烟对衰老的加速作用还要大(抽烟可将衰老速度加速15个月 , 约1.25岁) 。
【中国万人研究:8大负面情绪堪称“催老剂”,比抽烟还伤身】为什么心理情况会影响衰老?来自美国杜克大学的一项长达45年的研究或许能给出答案 , 其研究结果显示 , 心理健康问题可诱发身体疾病进而加速衰老 。 研究者认为 , 长期陷入焦虑、抑郁等负面情绪会让人感受到压力 , 而压力可增加炎症和应激激素生物标志物的循环 , 进而诱发相关疾病 。 另外 , 那些年轻时患有精神疾病的人 , 老年时会经历更多身体疾病和神经退行性疾病 。
02
受负面情绪困扰 ,
如何自救?
研究证明 , 情绪的放松、积极的心态有助于调节人的生理年龄 , 下意识地接触积极的信息能改变外界对自身强加的消极认知模式 , 从而促进身体健康 。 因此 , 当我们意识到自己存在负面情绪时 , 不妨以积极乐观的心态应对外界的变化 , 生活中可以从以下几点做起 。
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