高血压患者应该放松自己吗？了解下涨知识 _健康小知识

相信大家对高血压这个疾病并不陌生，很多人身边的朋友就患有高血压，甚至自己就是高血压患者，那么有哪些因素会导致高血压呢？
其实很多高血压患者并不能及时地知道自己患有高血压，原因是因为高血压多数没有任何症状，很多人是检查其他疾病时才发现自己患有高血压。现在年轻人生活节奏太乱，上班压力太大，下班了就想着赶紧去放松自己。所谓“一醉解千愁”,很多人就选择喝酒来放松自己，殊不知过量饮酒或者大量饮用含有酒精的饮品会导致我们患上高血压这个疾病。

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很多人因为工作太辛苦，下班后或者休息日选择宅在家休息，很少出门锻炼，有些女孩子虽然天天吵着要减肥，但是运动一两天就放弃了。大多制定了每天晨跑或者夜跑的计划，但是并不能严格执行，其实缺乏体育锻炼和体力活动会让我们更容易患上高血压疾病。

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上班族每天中午的休息时间很少，为了保证下午的上班质量，会睡午觉来调整自己，那么中午留给吃饭的时间更是少之又少，经常点外卖解决午餐问题，而下午下班后也没有太多心思去自己做菜，通常都是草草了事，营养并不均衡。那我们的饮食中缺少叶酸，或者饮食中钾、镁、钙的含量低，也会让我们患上高血压疾病。

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【高血压患者应该放松自己吗？了解下涨知识】因为身体各个器官机能下降，年纪大的人也会更容易患上高血压。还有一些老年人口味较重，吃盐需要很咸才能吃出味道，其实这个是不建议的，正常的盐摄入量每天不能高于6g ，高盐饮食也会使我们患高血压疾病。
年轻人工作压力较大，年纪大的人容易想得太多，如果我们经常承受比较大的精神压力，我们要学会放松自己，不要让自己经常处于一个精神压力巨大的环境，有高血压家族史的朋友也要注意，你们可能也会遗传父母的高血压。

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我们在日常生活中应该注意些什么呢？我们应该保持一个健康的体重，有超重现象的或者是肥胖患者应该减轻自己的体重，体重过重也会让我们更容易患高血压。同时我们应该进行适当的运动或者体力活动，实际上我们每周至少进行2.5小时的中强度运动，为了避免过量运动，我们可以在医生的指导下制定更加有效更加规律的锻炼计划。老年人也可以经常跳跳广场舞。

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我们在日常生活中经常会和朋友小酌几杯，在工作中也难免会遇到有应酬的情况，但是我们要尽量避免饮酒，或者尽量减少含有酒精的饮品，也需要避免接触二手烟，有吸烟习惯的建议及时戒烟看，可以规避很多疾病。我们应该多食用有益于身体健康的食物。多吃含有维c和钾的新鲜水果和蔬菜。尽量低脂、低糖、低盐地去饮食，适当补充叶酸。上班族也可以自己在家做饭，中午带到公司食用，少点外卖，养成良好的饮食习惯。高血压患者每天摄入的钠盐控制在6g以下。
同时我们要学会自己在家测量血压，经常关注自己的血压情况。并且我们应该学会放松自己，始终保持积极乐观的心态，有事可以多和身边的朋友沟通交流，学会释放自己的精神压力。