女人进入更年期，常吃这3种小吃，或能让你安然度过下半辈子 _健康小知识

绝经期是女人一生中的一个重要关卡，对身体和精神都有很大的冲击。但这并非疾病，而是人体自然衰老的正常阶段。我们已经提到，由于体内雌性荷尔蒙和孕酮的分泌逐渐下降，导致了一系列的病症。在这段时间里，注意补充营养，可以缓解身体的不适，减少绝经期和以后的各种老年疾病。所以，女人在绝经期该吃些什么呢？
补钙

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女人在绝经期时多吃些钙质食品，这是由于更年期会加速妇女体内的钙流失，从而导致骨质疏松的危险。要加强钙的摄入量，才能使我们的骨头保持健康。美国建议妇女50岁以后每日摄入的钙质达到1200mg 。富含钙质的食物有奶制品、绿色蔬菜、豆类、豆腐等。假如你的膳食中没有充足的钙质，那就应该多摄入少量的钙质。
补充营养素

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对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。
维他命D

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维他命D是人体内钙吸收的关键，很多人的钙缺乏并非因为食物中缺乏钙，而是因为缺乏维生素D引起的。富含维他命D的食物很少，比如鱼和鱼肝油。有些菌类，特别是经过紫外线照射的菌类，也含有丰富的维他命D 。鸡蛋里也有少量的维他命D ，但是含量并不高。当然，维生素D也可以从阳光中获取。一天两次，一次五至三十分钟，你的身体就会获得所需的维他命D 。不过，在日光浴时，不要让紫外线透过玻璃，因为它对阳光毫无帮助。因此，女人们在更年期的时候，可以一周两次的晒太阳，这样不仅可以补充体内的维他命D ，还可以在冬天取暖。

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总之，更年期是一种非常复杂的生理过程，除了要注意合理的饮食，还要注意适当的运动，保持良好的心态和适当的心理护理。更年期妇女虽然有些残忍，但是要学会用冷静的态度，用科学的方式去接受年龄增长，身体衰老，功能衰退。尽管我们无法避免老化，但是我们可以健康地老去。返回搜狐，查看更多
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