50岁左右的女性，面对更年期，容易走进哪些误区？一文学习下 _健康小知识

中国女性一般在50岁左右进入更年期，更年期持续的时间虽然只有几年，但是这个阶段，女性的生理、心理变化都是比较特殊的。从我的观察来看，面对更年期，许多女性都走进了一些误区，您也不妨了解一下，或许会让您看完之后豁然开朗。

文章图片
误区之一：更年期不适是正常现象，忍忍就过去了
更年期的时候，女性往往会出现一些身体上的不适症状，比如晚上失眠、盗汗，比如腰酸背痛，比如容易生气和激动，情绪不稳定等。
对于这些情况，很多女性朋友们了解到，是更年期卵巢衰老，雌性激素分泌不足，内分泌失衡所导致的，属于普遍现象，于是就准备“顺其自然” ，咬牙坚持。
但是，一味的忍耐也是没有必要的，因为这些不适可以通过身体调理来缓解，让您更加轻松、平稳地度过更年期。
具体的方法有多吃一些有助于补充植物雌激素的食物，比如豆制品。多喝牛奶，补充钙质，缓解骨质疏松。睡前喝牛奶、泡热水脚，别玩手机，让自己安稳入睡等。

文章图片
误区之二：随着年龄增长，新陈代谢能力降低，发胖是难免的
更年期阶段，确实是容易“长肉”的时期，即便女性朋友的饭量并没有增大。因为以更年期卵巢的衰老为标志，其他的器官和组织也开始衰老，身体的新陈代谢速度减慢，能量消耗降低。所以，也比较容易发胖。
但是，这并不代表不可以通过自己的努力避免发胖，保持好身材。
减肥最有效的方法，永远是“管住嘴”和“迈开腿” 。在饮食方面，除了油腻的油炸食品和含糖量高的加工食品，也就是超市里卖的许多小零食不应该吃以外，主食最好也少吃。
健康饮食规范本就要求：每餐只吃七分饱，而米饭、面条、馒头这些主食中，又含有很高的糖分，所以更应该少吃。三餐安排可以降低主食的比例，多吃些水果和蔬菜。在饭前，还可以先喝一个酸奶，或者吃一个苹果，这样能帮助我们增强饱腹感，吃饭的时候自然不会多吃。当然，必须摄入的营养，还是要保证充足的，控制饮食不是节食。

文章图片
误区之三：认为人到50 ，生命就也快走到了尽头
其实，现在我国的人均寿命比起以前已经有很大的增加了。七十、八十岁的老人越来越多，死亡率有所下降，所以，达到女性预期寿命77岁，并不算一件难事。 50岁之后的生命，还“大有可为” ，不能先自己悲观消极，丧失希望。
这个时候，部分女性已经退休，失去工作上的目标，儿女也可以自立，离自己远去。感到短时间的迷茫是很正常的，但是应该想明白，其实把时间和精力花在自己身上，过好每一天，也是很值得的。
所以，更年期女性可以培养一些新的兴趣爱好，重新找回生活的目标和激情。

文章图片
【50岁左右的女性，面对更年期，容易走进哪些误区？一文学习下】这三个误区，您有没有呢？看完之后，希望朋友们都可以走出更年期误区。