胆固醇高“危害大”，常吃这3类食品好处多，2类食品是“禁忌” _健康小知识

现在人们生活水平越来越高，好吃的食品也越来越多，这样虽然是好，但是还有一些弊端，就是常常吃大鱼大肉的话，人们会越来越肥胖，这也成了一种常见的社会现象。肥胖的人，一般胆固醇含量都特别高，特别影响我们的身体健康。

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胆固醇高，和我们的饮食习惯有很大关系，高胆固醇会引起心血管疾病，由于胆固醇都会堆积在血管中，导致血液畅通流畅不畅，大量堆积的话，还会引起血栓、高血压；所以降低胆固醇含量是非常有必要的，建议大家保持健康的饮食习惯。

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植物甾醇是一种有益物质，也可以匡助人体排出胆固醇，富含植物甾醇的食品有：大豆、花生、核桃、杏仁等、另外一些油类、好比橄榄油、亚麻籽油、这些油炒菜时用，也可以减少血液中胆固醇的含量。
有益食品三丶海鲜类食品

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常吃牛羊猪肉，会增加人体胆固醇的含量，而吃一些鱼虾类海鲜食品，则正好相反，可以降低胆固醇，由于鱼虾类食品中含有EPA和DHA ，可以匡助人体减少胆固醇的含量。而蟹黄、鱿鱼等海鲜，自身胆固醇含量较高，最好少吃！
有2类食品是“禁忌” ，多吃会增加胆固醇含量，大家也需要留意
一丶富含脂肪和饱和脂肪酸的食品。
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好比：猪油、黄油、牛奶等，这些食品富含脂肪，会增加胆固醇含量；薯条、薯片、方便面等油炸食物，最好也要少吃，吃得越多就会越肥胖，
二丶酒精

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长期酗酒的人，对肝脏，心脏和大脑都没有好处，而长期酗酒，体内的胆固醇含量也会升高，所以为了自身健康，最好做到适量喝酒，天天少喝一点，或者不喝，对身体都有好处。

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【胆固醇高“危害大”，常吃这3类食品好处多，2类食品是“禁忌”】在日常生活中，留意公道饮食，控制脂肪和饱和脂肪酸的摄入，常吃有利于排除胆固醇的食品，可以降低胆固醇含量，有利于血管通畅，加速血液循环；而常常做一些运动，好比快走或者慢跑，也可以加速分解胆固醇，对身体大有裨益。最好祝大家都有一个健康的好身体~！！！
更多内容↓↓↓现在人们生活水平越来越高，好吃的食品也越来越多，这样虽然是好，但是还有一些弊端，就是常常吃大鱼大肉的话，人们会越来越肥胖，这也成了一种常见的社会现象。肥胖的人，一般胆固醇含量都特别高，特别影响我们的身体健康。

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胆固醇高，和我们的饮食习惯有很大关系，高胆固醇会引起心血管疾病，由于胆固醇都会堆积在血管中，导致血液畅通流畅不畅，大量堆积的话，还会引起血栓、高血压；所以降低胆固醇含量是非常有必要的，建议大家保持健康的饮食习惯。

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