90岁老中医的忠告：要少吃2种食品，多吃3种豆类，做到8个字 _健康小知识

90岁老中医的长寿忠告：要少吃2种食品，多吃3种豆类，做到8个字
现在不得不说的是，人们会更加注重自己的健康，也会有意识的主要饮食和摄生了，这真是一个好现象。究竟身体健康才是根本！不管做什么事情，都要有个健康的身体和充足的精气神才行。今天咱们看看90岁的老中医对长康长寿有什么忠告。

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今天我研究的是国医巨匠张震中医的饮食之道。张老也有90岁的高龄了，然而精气神依然十足，比一些70岁的白叟看上去更有精神和活力。张老忠告说，饮食才是根本，人们吸收谷物的精髓，变成自身的精气，所以日常饮食要特别留意，少吃2种食品，多吃3种豆类，做到8个字，才是健康长寿之道。
少吃2种食品
第一种：高脂肪的食品

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张老说，自己平时的兴趣就是吃喝，也特别爱做饭，但是他从不吃高脂肪的食品，好比大块的肥肉，油炸食物，动物的内脏，奶油制品。张老很少吃这些东西，建议人们也要少吃，由于脂肪在体内大量堆积以后，就会影响血液的轮回和人体的新陈代谢能力，久而久之，身体就会泛起很多毛病，现在的许多慢性病都是这些引起的。所以要吃少油少盐的食物，确保饮食健康。
第二种：不干净的食品

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肠胃是人体消化吸收的根本，假如吃不干净的食品，久而久之，就会损伤脾胃，破坏胃黏膜，从而影响脾胃的功能，进而影响食品的消化吸收和运化，对身体特别不好。另外吃不干净的食品，还轻易滋生细菌，更会影响食品的消化吸收。所以一定不要吃不卫生、不达标的食物，多吃营养健康易吸收的食品。
多吃3种豆类
第一种：黑豆

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蚕豆中含有很多的健脑物质，可以调节大脑神经，最重要的就是含有钙、锌、锰、磷脂等营养元素，不仅可以增强记忆力，调节脑神经，还能促进骨骼的发育，蚕豆营养丰硕，而且不含胆固醇，常吃还能预防心血管疾病，蚕豆中的膳食纤维，还能降低胆固醇，促进肠胃蠕动，所以也是可以常吃的长寿的豆类食物。
做到8个字
食如骆驼

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张老说，不管人到了什么春秋，都不要抛却运动。假如人们长期坚持运动锻炼，不管是体力、精神状态，仍是反应速度，大脑的灵活程度，都会保持在灵活健康的状态，也就是动如脱兔，人会显得特别有灵气，有精气神，消化吸收的功能也会特别好，血液循环更流畅，健康长寿是天然的事情。

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所以90岁的老中医张老就忠告大家，日常的饮食习惯，对健康长寿的影响是巨大的，脾胃是人体最主要的消化吸收器官，摄取谷物食物的精髓供应全身，平时少吃高脂肪、高油脂和不干净的食品，多吃豆类和五谷食物，饮食以平淡少盐为主，食如骆驼，动如脱兔，牢记这些，就是健康长寿的秘诀。最后提醒大家保持心情愉悦，笑口常开，适当锻炼身体，这才是养生之道。
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现在不得不说的是，人们会更加注重自己的健康，也会有意识的主要饮食和摄生了，这真是一个好现象。究竟身体健康才是根本！不管做什么事情，都要有个健康的身体和充足的精气神才行。今天咱们看看90岁的老中医对长康长寿有什么忠告。