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冬天气温低 ， 冷风吹 ， 南北方的冬天各不相同 ， 南方空气湿度大 ， 属于湿冷 ， 北方属于干冷 。 所以秋冬季是流行感冒的高发季节 ， 大家平时一定要学会增强免疫力与抵抗力 ， 这样才能提高身体的抗病能力 ， 在寒冷的季节如何提高免疫力呢？尤其是免疫力低下的女性儿童和老人 ， 免疫力较低 ， 建议多吃5样 ， 补足营养 ， 免疫力高少生病 。
黑芝麻
很多人都喜欢吃黑芝麻 ， 黑芝麻具有很高的营养价值 ， 黑芝麻具有养生保健的功效 ， 是非常滋补的食品 ， 黑芝麻属于常见的食物 ， 含有大量的脂肪以及蛋白质 ， 还有丰富的维生素以及微量元素等营养成分 。
推荐食谱：【黑芝麻饼】
所需食材：黑芝麻 红枣 白芝麻 核桃 红枣 鸡蛋 糯米粉1、准备一些黑芝麻 然后再准备一些白芝麻 ， 先把芝麻放进大碗里面 ， 然后再添加清水 ， 多清洗几遍 ， 可以用筛子过滤 ， 然后再给捞出
2、接下来把洗净的芝麻给放进炒锅里面 小火慢炒 ， 炒干里面的水分 ， 再继续小火炒 ， 炒到焦黄的时候 然后再给盛出
3、接下来再准备一些核桃 ， 先给核桃清洗一下 ， 然后再给核桃的外壳剥下来 ， 之后给核桃仁掰碎 ， 之后再给核桃放进锅中炒碎 炒到椒香酥脆
4、接下来再准备一些红枣 ， 先把红枣清洗一下 ， 红枣里面添加一些面粉 ， 面粉水的去污能力比较强 ， 多清洗几遍 ， 然后再捞出 ， 把红枣核给去掉 ， 然后再给红枣切碎
5、接下来把弄好的芝麻 核桃 红枣都放进一个大碗里面 ， 接下来再往里面打几个鸡蛋 ， 也可以只放入蛋清 ， 这样口感比较好 。 根据个人口味适量地放入白糖 ， 再添加一些熟的糯米粉 。 少量添加就可以了 。， 然后再搅拌均匀
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