鸡蛋|秋冬干冷，免疫力较低，建议多吃5样，补足营养，免疫力高少生病( 二 ) 蘑菇|莲藕|豆腐|营养膳食

6、准备一个模具。先把弄好的芝麻碎放进磨具里面，弄成一个个的圆形小饼，然后再放进烤箱里面，提前把烤箱预热好，然后烤30分钟，烤好取出美味好吃的自制芝麻饼就做好了、。
莲藕

莲藕是一种常见的食物，由于味道可口加上烹饪方式多样，一直受到不少家庭的喜爱。莲藕中含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素以及各种微量元素，在为人体提供供能物质的同时还能帮助机体维持正常的生理活动。
推荐食谱：【莲藕肉饼】
所需食材：莲藕肉玉米萝卜淀粉葱姜1、准备一些猪肉，先给猪肉清洗一下，多清洗几遍，然后再把猪皮给弄下来，接着再给猪肉剁成肉馅，尽量弄得细腻一点，弄好的肉馅再给放进碗中备用

2、接下来再准备一些胡萝卜，先给胡萝卜清洗一下然后再给萝卜切成薄一点的萝卜片，接着再给切成萝卜丝，之后再给弄成碎一点的萝卜丁

3、再准备一些新鲜的莲藕，先给莲藕清洗一下，然后再给莲藕削皮，接着再给莲藕切成莲藕碎，尽量弄得碎一点，弄好的莲藕碎再给盛入盘中备用

4、接着再准备一些新鲜的玉米粒，弄好的玉米粒清洗干净，然后再给玉米放肉馅里面，接下来开始调味，添加盐鸡精胡椒粉生抽老抽淀粉然后再充分地搅拌均匀
5、准备一些大葱切成葱丝，然后再准备一些生姜剁成姜末，之后再把葱姜给捣成葱姜汁，然后再把弄好的葱姜汁给倒进肉馅里面，朝着一个方向搅拌上劲。

6、弄好的肉馅再给放进盘子里面，整理平整，然后再往里面打进去两个鸡蛋，之后再把盘子给放进蒸锅里面，大火给烧开，然后再转小火蒸熟
蒸熟取出淋入香油再撒入葱花美味好吃的莲藕肉饼就做好了、
羊肉

羊肉是中国人食用的主要肉类之一，比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。羊肉肉质细嫩，含有蛋白质和丰富的维生素，容易被消化，
推荐食谱：【羊肉汤】
所需食材：羊肉胡萝卜葱姜香菜1、准备一些新鲜的羊排，先给羊排清洗一下，把表面的脏东西给洗掉，然后再给羊排切成小段，剁成大小均匀的羊排段就可以了

2、接下来把切好的羊排放进盆中，然后再添加盐面粉，面粉水的去污能力比较强，淡盐水有杀菌的作用，搓洗几分钟，然后再给捞出控水备用

3、准备一些大葱切成葱段，再准备一些生姜给切成姜片，再准备一些葫芦洗净然后再给弄成萝卜块，弄好的萝卜块放进碗中备用
4、接下来把弄好的羊肉块冷水下锅焯水，放入葱姜，然后放入料酒，大火给煮开。再把表面的浮沫给撇出来，然后再继续煮5分钟，煮好捞出再用温水清洗一下

5、锅中再次烧油放入焯水的排骨给炒一炒，小火慢炒，煸炒出里面的油脂，然后再继续炒，炒到羊肉焦黄的时候然后再把羊肉放进砂锅里面
6、接下来再往砂锅倒入足量的开水，大火给煮开，再继续煮10分钟，这样炖出来的汤汁比较浓白，然后调小火炖1小时

7、排骨炖好再放入弄好的萝卜块，之后再放入盐鸡精胡椒粉调味。再继续炖10分钟左右炖好放入葱花淋入香油，或者是放入香菜碎美味好喝的炖羊肉汤就做好了。
蘑菇

常吃蘑菇可促进人体对营养物质的吸收。很多人喜欢吃蘑菇，蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时，风味极佳，是很好的“美味补给” 。