秋冬季节卒中高发，这些防治要点须谨记！ _健康小知识

秋冬交替之季是脑卒中的高发期，一方面，寒冷天气温度低，会刺激到交感神经，导致肾上腺素分泌增多，血管收缩，血压骤然升高，极易导致脑卒中。另一方面，一波一波的冷空气会让呼吸道抵抗力降低，容易诱发急性炎症，间接导致血栓的形成。天气寒冷，人们无意识就进食过多的高脂肪高热量食物、通过饮酒驱寒、宅家锻炼少等不良生活习惯，也可能进一步促进脑卒中的到来。
【秋冬季节卒中高发，这些防治要点须谨记！】那我们应该如何做好预防？

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1.控制血压
进入秋季后，北方地区天气转凉，皮肤血管收缩，加之排汗减少，部分敏感人群的血压可能会比平时有所增高，因此既往有脑梗死病死患者需要加强血压的监测，若血压比平时轻度升高，如收缩压增高超过10mmHg ，或者中青年血压持续超过140/90mmHg ，老年人血压持续超过150/90mmHg ，则需要咨询医生，不可自行增减药物。

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2.注意防寒保暖
秋冬季，温差变化大。要及时根据天气情况，增减衣被，防止过暖过热，避免引起血管收缩。

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3适量进行锻炼
运动可以有效的控制血糖、血脂等指标，因此坚持适当的运动很有必要。但早秋温差较大，锻炼时不要过早进行锻炼，在早晨8~9点参加体育锻炼较为适宜。在室外进行长跑锻炼时尽量不要张口呼吸。

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4.合理膳食——地中海饮食
地中海饮食是指地中海沿岸的南欧各国的饮食风格。指食用大量水果、蔬菜、豆类、谷类和摄入橄榄油之类的非饱和脂肪酸，吃少量的乳类产品、肉类、鸡鸭， “适量地”多吃鱼类，以及用餐时少量摄入葡萄酒的饮食结构。地中海饮食不仅可以用来促进脑卒中患者恢复，健康人群也可以参考这种饮食模式来预防脑卒中。

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5.牢记“中风120”口诀，及时识别卒中症状
“1”代表“看到1张不对称的脸”；“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”；“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰” 。如果通过这三步观察，怀疑是脑卒中，要立刻拨打急救电话120 。返回搜狐，查看更多
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